On me la souvent conseillé pour debuter la muscu mais c'est vraiment le plus efficace?
Car je souhaite commencer en salle, et j'ai vu qu'elle a ete cree pour de la muscu a la maison avec peu de materiel
Donc je suppose qu'elle utilise pas les machines et tout... ce qui a l'air important pour debuter quand même :/ Et je me dis qu'avec tout les equipements d'une salle y'a pas moyen de progresser plus rapidement
Fin j'y connais rien, j'attends juste vos avis !

Pour progresser le mieux c'est d'aller en salle oui, et de lire la Méthode Delavier 1 & 2
Si tu peux pas aller en salle et donc tu t'entraînes chez toi, dans ce cas Méthode Delavier 1 en priorité

En fait elle va te donner les bases théoriques/pratiques pour construire un entrainement qui fonctionne

Lafay Cest très bof, il y connais rien en PDC.

Aah merci pour vos retour
Donc y'aurait moyen de construire un entrainement en utilisant des machines?
Désolé de vous saoulez mais il coute 20 euros c'est ub investissement quand meme

Prend que le 2 ca suffit et oui ca vaux le coup

Le 07 juillet 2017 à 11:46:19 DoudouDoux a écrit :
Lafay Cest très bof, il y connais rien en PDC.

Connerie ça apparemment. La méthode Lafay est une bonne méthode d'entrainement même si elle vaudra jamais la fonte

https://youtu.be/xLAAXLw2PFE

Stp dans Lafay ta presque R comme exercices, youpi tu passes de pompes à pompes pieds surélevé.!

Pompe ==> Dips ==> Dips anneaux ==> Pseudo pompe ==> Pompe un bras ==> Pompe en tuck planche ==> Pompe en tuck planche sur anneaux.

Ca par exemple c'est une évolution d'exercice au PDC.

Lafay ca s'arrête à pompes dips traction squat basique.
Pareil y a pas de squat une jambe ou GHR.

Ensuite il conseil des temps de repos court, ce qui n'est pas optimal.

Bref, fais plutôt du SW ou de la Gym si tu veux vraiment TE muscler au PDC, PAS Lafay.

C'est la MD1 qui parle beaucoup d'entrainement chez soi
Dans la MD2 tu as tout pour te faire un super entrainement
Même si y a beaucoup de notions assez complexes et finalement peu utiles pour quelqu'un qui n'est pas très avancé(et même pour un mec très avancé y a beaucoup de notions théoriques difficiles à vraiment exploiter)

Ouais puis elle coute 50 euros la methode 2 :/ c'est un guide simple pour debutant qu'il me faut je veux pas rentrer dans tout les details de la muscu