Pecs/tri
Dos/biceps
Jambes
Épaules/cardio
Bras

C est le mieux que j ai trouvé, niveau agencement

Vous avez mieux ? En 5 jours et avec le cardio inclus

Ah merci, j espère prendre assez vite aussi

Push-Pull-Leg-R-Upper-Leg si ça la foi de taffer 2x les jambes

Le souci du PPL c'est que tu fais les bras en fin de séance

Et là où ça pêche c'est que c'est la ou t'as le moins d'énergie

C'est surcoté les bras , avec les polys et une petite isolation en fin de séance t'en a déjà en suffisance en soit
Appart si gros point faible et muscle court , et encore

Surcôté sans doute mais perso je suis obligé d'en faire deux séances pour prendre :/

Le 07 juillet 2017 à 00:38:55 MastoFonte a écrit :
C'est surcoté les bras , avec les polys et une petite isolation en fin de séance t'en a déjà en suffisance en soit
Appart si gros point faible et muscle court , et encore