Bonjour à tous,
Je suis en train d'essayer de faire un programme prise de masse.
Que pensez vous de celui la ?
http://www.fitadium.com/fitipedia/entrainement/programmes-musculation/prise-de-masse-maximum/

Je prend le niveau "avance"
Merci de vos avis ou suggestion.

Bonne soirée à tous

Jarte les dips entre deux banc et met du putain de développé militaire et des élévation latérale sauf si tu tiens à garder des épaules de lâche !

D'accord merci
Et pour le reste ? Cela n'est pas trop peu ?
Merci

Aucun interet a tout taffer sur une rep range de 12

Range de 12 ?

Faire 12 rep a chaque fois c nul

Il faudrait faire comment ?

Sur les polys faire 6-8 et le reste 10+

Tu aurais un exemple de prog ?