Bonjour,

J'aimerais avoir vos avis sur ce programmes et/ou des changements possible (je suis une bille en muscu) et j'en ai besoin pour un futur concours (dans 6 mois) et qui requiert de développer de la force au niveau des bras (tractions/poussés et transport de poids). Pour l'endurance et la détente explosive aucun soucis

http://www.fitforlife.fr/sport/3-programmes-au-poids-de-corps/

Ou si vous avez un programme a proposer (j'ai tout mon temps et la motivation pour) j'en serais ravi.

Merci d'avance

Pas assez de répétitions au poids de corps faut taper du 25 / 30 reps sur tout les exercices whatever it takes

Le 05 juillet 2017 à 19:44:34 EAUDETABLE a écrit :
Pas assez de répétitions au poids de corps faut taper du 25 / 30 reps sur tout les exercices whatever it takes

Pour tout ceux du programme ?

D'autres conseils ?