réalisé par un des coach de la salle

je suppose que ça a du lui prendre du temps de le réaliser UNIQUEMENT pour MOI

Jour 1 :

15min elliptique , 15min tapis de course, 15min rameur

Jour 2 :

squat barre à vide 5 x 25
fentes barre à vide 5 x 25
leg extension 5 x 25
Adducteur 5 x 25
Crunch 6 x le max possible
gainage 5 x le max possible
rotation du buste assis sur rotary machine 6 x 100

Jour 3 :

15min tapis + 15min elliptique + 15min rameur + 15min escalator + 10min velo

Jour 4 :

tirage vertical clavicule 5 x 25
tirage assis horizontal 5 x 25
élévations latérale 5 x 25
curl alternés 6 x 25
extension barre poulie haute 5 x 25
extension corde poulie haute 5 x 25

Jour 5 :

1h15 sur tapis ou elliptique

Votre avis sur ce FABULEUX programme ENTIÈREMENT PERSONNALISE ?

C'est un monstre et toi tu vas en devenir un aussi

Qu'est ce que c'est que cette merde ?

C'est dans un but perte de poids ?

Le 05 juillet 2017 à 20:00:10 LouisMigos a écrit :
Qu'est ce que c'est que cette merde ?

le programme qu'un coach de la salle ma donné

même moi qui débute en muscu je sais que c'est de la daube

dire que je paye chaque mois pour financer son salaire putain

Dans 2 mois t'as le physique a Zyzz

Le 05 juillet 2017 à 20:26:14 10KgAuDC a écrit :
Dans 2 mois t'as le physique a Zyzz

le physique avant ou après sa mort ?

C'est tout pour le muuscle, tout pour le muuuuuscle

J'ai sue que ça puait la merde avec la 2ème phrase de ton poste