Lundi : Upper
Mardi : Upper
Mercredi : Lower
Jeudi : Repos
Vendredi : Upper
Samedi : Upper

Une séance type ressemble à cela ;

DCH
Traction ou tirage poitrine
DM ou DIP
RH ou Rowing à la poulie basse
Curl marteau SS DCS

En faisant cela pendant deux semaines, je suis passé de 46 kg par main au DCH à 48

on se sent LEGBRO

Ta recup est améliorée grâce à quoi ?

J'ai full temps je vais peut etre test
Tu progresse a chaque séance ou pas ? Rep range ?

ptn la vache t'es un guerrier toi

Le 28 juin 2017 à 11:28:56 LouisCocaCola a écrit :
Ta recup est améliorée grâce à quoi ?

zmb forcement

Le 28 juin 2017 à 11:28:56 LouisCocaCola a écrit :
Ta recup est améliorée grâce à quoi ?

Mon someil réparateur

Le 28 juin 2017 à 11:28:57 chameauenrolls a écrit :
J'ai full temps je vais peut etre test
Tu progresse a chaque séance ou pas ? Rep range ?

8-10 reps sur les polys
Hasard pour l'isolation

As tu fini ta cure de sommeil ?

Le 28 juin 2017 à 11:29:11 Drakissou a écrit :
ptn la vache t'es un guerrier toi

Franchement, c'est plus que tenable. Il suffit d'être un assisté d'étudiant qui vit chez sa mère

Des séances de 1h30 7j/7 ou tu vas moins vite que si tu te reposait normalement mais au moins on se sent bodybuilder

Par contre j'ai pas fait gaffe au seul lower ,je laisse tomber alors vu mes cannes

Rigolez pas l'an prochain je vais sûrement devoir switch de FB x 3 à U x 2 + FB pour survivre.

Le 28 juin 2017 à 11:32:14 LouisCocaCola a écrit :
As tu fini ta cure de sommeil ?

Pas d'iso épaules
Ni arrière d'épaules
Je lock

Salut coehoorn