Salut! Alors voilà j'ai 16 ans et j'ai commencé un peu de " muscu " de maison .Je fais 3 séries de 40 altérés par jours ( pas de gros alteres mais j'ai pris pas mal de bras quand même) . Je veux surtout prendre des abdos et des pecs. Pour les abdos je fais ça :
- 4 exercices de 20 secondes et chaque exo est suivit de 20 secondes de gainages et le cycle est répèté 3 fois ce qui fait 8 min d'abdos sans pause et je le fais 2 fois par jour .

Je suis assez sec aussi

Avez vous des conseils à me donner je n'y connait rien?

( je fais aussi des PDC comme Pompes et tout)

https://streetworkoutjvc.wordpress.com/2016/11/14/sentrainer-efficacement-au-pdc-dehors/
tout est là, à toi d'apprendre

Merci bon je comprend pas la moitié du Voc mais je vais me renseigner ^^

Si je puis me permettre, part pas du principe que tu veux juste travailler les pecs et les abdos, si tu pars sur ce principe c'est que tu veux bien rendre torse nu, et pour bien rendre il te faut pas seulement des pecs et des abdos, tu vois ce que que veux dire, faudra taffer tout ton corps avec pour que tout sois bien "organisé".
C'est à ce moment là que tu me remerciera, parce que avoir des gros pecs mais un TDB de 30 cm, c'est non.

Je travail beaucoup les bras aussi ^^

Le 25 juin 2017 à 12:51:30 :
Je travail beaucoup les bras aussi ^^

Gros bras de lossa

Le 03 juin 2022 à 22:01:30 :

Le 25 juin 2017 à 12:51:30 :
Je travail beaucoup les bras aussi ^^

Gros bras de lossa

aya bordel ce déterrement

ptn si seulement j’avais continué la muscu à cette époque la

Le 03 juin 2022 à 22:03:14 :

Le 03 juin 2022 à 22:01:30 :

Le 25 juin 2017 à 12:51:30 :
Je travail beaucoup les bras aussi ^^

Gros bras de lossa

aya bordel ce déterrement

ptn si seulement j’avais continué la muscu à cette époque la

Ayaa j’ai cru que tu t’etais fais ban ce compte aussi, et je suis tombé sur ce topax

Tu serais a la place de mey shoki

Mon pote

enferni montre photo de toi avec barbe

Le 03 juin 2022 à 22:05:00 :

Le 03 juin 2022 à 22:03:14 :

Le 03 juin 2022 à 22:01:30 :

Le 25 juin 2017 à 12:51:30 :
Je travail beaucoup les bras aussi ^^

Gros bras de lossa

aya bordel ce déterrement

ptn si seulement j’avais continué la muscu à cette époque la

Ayaa j’ai cru que tu t’etais fais ban ce compte aussi, et je suis tombé sur ce topax

Tu serais a la place de mey shoki

j’ai plusieurs centaines de comptes « Enferni » à l’époque sur le 15-18 ça bandef les comptes à vu, fallait avoir bcp de comptes en stock aya

ouais ptn 5ans de muscu j’en serais pas à 30Kg au DCH

Le 03 juin 2022 à 22:05:40 :
Mon pote

mon khey

Le 03 juin 2022 à 22:05:44 :
enferni montre photo de toi avec barbe

justement j’ai fait une dinguerie hier je suis allé chez le coiffeur et il m’a dit que pour avoir une barbe bien solide fallait se raser la barbe à blanc régulièrement du coup j’ai tout rasé sauf bouc/moustache aya

première fois que je me rase à blanc depuis genre 6mois, je vais relaisser pousser j’aime pas la, je t’enverrai plus tard mais chu un peu comme sur la photo que t’avais vu de moi y’a 1an

montre pitier

Le 03 juin 2022 à 22:13:56 :
montre pitier

khey t’as déjà tout un album de photos de moi

elles sont sur un autre compte

j'ai pas une bonne mémoire visuelle donc j'ai oublié

Le 03 juin 2022 à 22:11:36 :

Le 03 juin 2022 à 22:05:00 :

Le 03 juin 2022 à 22:03:14 :

Le 03 juin 2022 à 22:01:30 :

Le 25 juin 2017 à 12:51:30 :
Je travail beaucoup les bras aussi ^^

Gros bras de lossa

aya bordel ce déterrement

ptn si seulement j’avais continué la muscu à cette époque la

Ayaa j’ai cru que tu t’etais fais ban ce compte aussi, et je suis tombé sur ce topax

Tu serais a la place de mey shoki

j’ai plusieurs centaines de comptes « Enferni » à l’époque sur le 15-18 ça bandef les comptes à vu, fallait avoir bcp de comptes en stock aya

ouais ptn 5ans de muscu j’en serais pas à 30Kg au DCH

Le 03 juin 2022 à 22:05:40 :
Mon pote

mon khey

Le 03 juin 2022 à 22:05:44 :
enferni montre photo de toi avec barbe

justement j’ai fait une dinguerie hier je suis allé chez le coiffeur et il m’a dit que pour avoir une barbe bien solide fallait se raser la barbe à blanc régulièrement du coup j’ai tout rasé sauf bouc/moustache aya

première fois que je me rase à blanc depuis genre 6mois, je vais relaisser pousser j’aime pas la, je t’enverrai plus tard mais chu un peu comme sur la photo que t’avais vu de moi y’a 1an

Le coiffeur qui te raconte des legendes urbaines et toi t’y crois
https://ici.radio-canada.ca/ohdio/premiere/emissions/moteur-de-recherche/segments/chronique/121133/rasage-epilation-poils-mythes-realite-science

Si tu rases tes cheveux souvent tu crois qu’ils vont repousser mieux ?

C’est meme l’inverse, laisser pousser une barbe pas ouf, peut donner l’impression d’une barbe remplie grace aux poils longs

Le 03 juin 2022 à 22:16:46 :
elles sont sur un autre compte

j'ai pas une bonne mémoire visuelle donc j'ai oublié

je me prends pratiquement jamais en photo khey

Le 03 juin 2022 à 22:16:54 :

Le 03 juin 2022 à 22:11:36 :

Le 03 juin 2022 à 22:05:00 :

Le 03 juin 2022 à 22:03:14 :

Le 03 juin 2022 à 22:01:30 :

> Le 25 juin 2017 à 12:51:30 :

>Je travail beaucoup les bras aussi ^^

Gros bras de lossa

aya bordel ce déterrement

ptn si seulement j’avais continué la muscu à cette époque la

Ayaa j’ai cru que tu t’etais fais ban ce compte aussi, et je suis tombé sur ce topax

Tu serais a la place de mey shoki

j’ai plusieurs centaines de comptes « Enferni » à l’époque sur le 15-18 ça bandef les comptes à vu, fallait avoir bcp de comptes en stock aya

ouais ptn 5ans de muscu j’en serais pas à 30Kg au DCH

Le 03 juin 2022 à 22:05:40 :
Mon pote

mon khey

Le 03 juin 2022 à 22:05:44 :
enferni montre photo de toi avec barbe

justement j’ai fait une dinguerie hier je suis allé chez le coiffeur et il m’a dit que pour avoir une barbe bien solide fallait se raser la barbe à blanc régulièrement du coup j’ai tout rasé sauf bouc/moustache aya

première fois que je me rase à blanc depuis genre 6mois, je vais relaisser pousser j’aime pas la, je t’enverrai plus tard mais chu un peu comme sur la photo que t’avais vu de moi y’a 1an

Le coiffeur qui te raconte des legendes urbaines et toi t’y crois
https://ici.radio-canada.ca/ohdio/premiere/emissions/moteur-de-recherche/segments/chronique/121133/rasage-epilation-poils-mythes-realite-science

Si tu rases tes cheveux souvent tu crois qu’ils vont repousser mieux ?

C’est meme l’inverse, laisser pousser une barbe pas ouf, peut donner l’impression d’une barbe remplie grace aux poils longs

c’est pas vraiment la même chose les poiles de barbe et les cheveux

après oui tu peux combler les trous en laissant pousser

sur cette photo j’ai pas une barbe vraiment complète mais quand je laisse + pousser ça rend plus fournis

Le 03 juin 2022 à 22:20:29 :

Le 03 juin 2022 à 22:16:46 :
elles sont sur un autre compte

j'ai pas une bonne mémoire visuelle donc j'ai oublié

je me prends pratiquement jamais en photo khey

Le 03 juin 2022 à 22:16:54 :

Le 03 juin 2022 à 22:11:36 :

Le 03 juin 2022 à 22:05:00 :

Le 03 juin 2022 à 22:03:14 :

> Le 03 juin 2022 à 22:01:30 :

>> Le 25 juin 2017 à 12:51:30 :

> >Je travail beaucoup les bras aussi ^^

>

> Gros bras de lossa

aya bordel ce déterrement

ptn si seulement j’avais continué la muscu à cette époque la

Ayaa j’ai cru que tu t’etais fais ban ce compte aussi, et je suis tombé sur ce topax

Tu serais a la place de mey shoki

j’ai plusieurs centaines de comptes « Enferni » à l’époque sur le 15-18 ça bandef les comptes à vu, fallait avoir bcp de comptes en stock aya

ouais ptn 5ans de muscu j’en serais pas à 30Kg au DCH

Le 03 juin 2022 à 22:05:40 :
Mon pote

mon khey

Le 03 juin 2022 à 22:05:44 :
enferni montre photo de toi avec barbe

justement j’ai fait une dinguerie hier je suis allé chez le coiffeur et il m’a dit que pour avoir une barbe bien solide fallait se raser la barbe à blanc régulièrement du coup j’ai tout rasé sauf bouc/moustache aya

première fois que je me rase à blanc depuis genre 6mois, je vais relaisser pousser j’aime pas la, je t’enverrai plus tard mais chu un peu comme sur la photo que t’avais vu de moi y’a 1an

Le coiffeur qui te raconte des legendes urbaines et toi t’y crois
https://ici.radio-canada.ca/ohdio/premiere/emissions/moteur-de-recherche/segments/chronique/121133/rasage-epilation-poils-mythes-realite-science

Si tu rases tes cheveux souvent tu crois qu’ils vont repousser mieux ?

C’est meme l’inverse, laisser pousser une barbe pas ouf, peut donner l’impression d’une barbe remplie grace aux poils longs

c’est pas vraiment la même chose les poiles de barbe et les cheveux

après oui tu peux combler les trous en laissant pousser

sur cette photo j’ai pas une barbe vraiment complète mais quand je laisse + pousser ça rend plus fournis

Continues de suivre des legendes urbaines

Le 03 juin 2022 à 22:27:03 :

Le 03 juin 2022 à 22:20:29 :

Le 03 juin 2022 à 22:16:46 :
elles sont sur un autre compte

j'ai pas une bonne mémoire visuelle donc j'ai oublié

je me prends pratiquement jamais en photo khey

Le 03 juin 2022 à 22:16:54 :

Le 03 juin 2022 à 22:11:36 :

Le 03 juin 2022 à 22:05:00 :

> Le 03 juin 2022 à 22:03:14 :

>> Le 03 juin 2022 à 22:01:30 :

> >> Le 25 juin 2017 à 12:51:30 :

> > >Je travail beaucoup les bras aussi ^^

> >

> > Gros bras de lossa

>

> aya bordel ce déterrement

>

> ptn si seulement j’avais continué la muscu à cette époque la

Ayaa j’ai cru que tu t’etais fais ban ce compte aussi, et je suis tombé sur ce topax

Tu serais a la place de mey shoki

j’ai plusieurs centaines de comptes « Enferni » à l’époque sur le 15-18 ça bandef les comptes à vu, fallait avoir bcp de comptes en stock aya

ouais ptn 5ans de muscu j’en serais pas à 30Kg au DCH

Le 03 juin 2022 à 22:05:40 :
Mon pote

mon khey

Le 03 juin 2022 à 22:05:44 :
enferni montre photo de toi avec barbe

justement j’ai fait une dinguerie hier je suis allé chez le coiffeur et il m’a dit que pour avoir une barbe bien solide fallait se raser la barbe à blanc régulièrement du coup j’ai tout rasé sauf bouc/moustache aya

première fois que je me rase à blanc depuis genre 6mois, je vais relaisser pousser j’aime pas la, je t’enverrai plus tard mais chu un peu comme sur la photo que t’avais vu de moi y’a 1an

Le coiffeur qui te raconte des legendes urbaines et toi t’y crois
https://ici.radio-canada.ca/ohdio/premiere/emissions/moteur-de-recherche/segments/chronique/121133/rasage-epilation-poils-mythes-realite-science

Si tu rases tes cheveux souvent tu crois qu’ils vont repousser mieux ?

C’est meme l’inverse, laisser pousser une barbe pas ouf, peut donner l’impression d’une barbe remplie grace aux poils longs

c’est pas vraiment la même chose les poiles de barbe et les cheveux

après oui tu peux combler les trous en laissant pousser

sur cette photo j’ai pas une barbe vraiment complète mais quand je laisse + pousser ça rend plus fournis

Continues de suivre des legendes urbaines

bah en s2s les petits poils blonds comment ils deviennent mature si jamais tu les rases ?

Le 03 juin 2022 à 22:29:26 :

Le 03 juin 2022 à 22:27:03 :

Le 03 juin 2022 à 22:20:29 :

Le 03 juin 2022 à 22:16:46 :
elles sont sur un autre compte

j'ai pas une bonne mémoire visuelle donc j'ai oublié

je me prends pratiquement jamais en photo khey

Le 03 juin 2022 à 22:16:54 :

Le 03 juin 2022 à 22:11:36 :

> Le 03 juin 2022 à 22:05:00 :

>> Le 03 juin 2022 à 22:03:14 :

> >> Le 03 juin 2022 à 22:01:30 :

> > >> Le 25 juin 2017 à 12:51:30 :

> > > >Je travail beaucoup les bras aussi ^^

> > >

> > > Gros bras de lossa

> >

> > aya bordel ce déterrement

> >

> > ptn si seulement j’avais continué la muscu à cette époque la

>

> Ayaa j’ai cru que tu t’etais fais ban ce compte aussi, et je suis tombé sur ce topax

>

> Tu serais a la place de mey shoki

j’ai plusieurs centaines de comptes « Enferni » à l’époque sur le 15-18 ça bandef les comptes à vu, fallait avoir bcp de comptes en stock aya

ouais ptn 5ans de muscu j’en serais pas à 30Kg au DCH

> Le 03 juin 2022 à 22:05:40 :

>Mon pote

mon khey

> Le 03 juin 2022 à 22:05:44 :

>enferni montre photo de toi avec barbe

justement j’ai fait une dinguerie hier je suis allé chez le coiffeur et il m’a dit que pour avoir une barbe bien solide fallait se raser la barbe à blanc régulièrement du coup j’ai tout rasé sauf bouc/moustache aya

première fois que je me rase à blanc depuis genre 6mois, je vais relaisser pousser j’aime pas la, je t’enverrai plus tard mais chu un peu comme sur la photo que t’avais vu de moi y’a 1an

Le coiffeur qui te raconte des legendes urbaines et toi t’y crois
https://ici.radio-canada.ca/ohdio/premiere/emissions/moteur-de-recherche/segments/chronique/121133/rasage-epilation-poils-mythes-realite-science

Si tu rases tes cheveux souvent tu crois qu’ils vont repousser mieux ?

C’est meme l’inverse, laisser pousser une barbe pas ouf, peut donner l’impression d’une barbe remplie grace aux poils longs

c’est pas vraiment la même chose les poiles de barbe et les cheveux

après oui tu peux combler les trous en laissant pousser

sur cette photo j’ai pas une barbe vraiment complète mais quand je laisse + pousser ça rend plus fournis

Continues de suivre des legendes urbaines

bah en s2s les petits poils blonds comment ils deviennent mature si jamais tu les rases ?

Tu t’es deja raser les bras/jambes ? Je pense pas

Et pourtant ils ont grossit/noircit non ?