Salut à tous, j'aimerais me mettre au waterpolo en septembre mais c'est assez exigent physiquement, j'aimerais donc m'y préparer le plus possible durant ces deux mois d'été.

Je fais un jour sur deux un travail sur le haut du corps (10x16 exos biceps, 10x16 exos dos, 10x16 exos épaules, 10x16 exos pecs), et un travail sur le bas (squats et fentes).

Je sais que c'est mieux de laisser un jour de repos entre chaque travail sur les muscles, c'est pour ça que j'alterne un jour sur deux.

Ma question c'est que fais aussi 1h de natation, chaque jour. La natation n'est pas très intense mais ça demande quand même un effort musculaire (dos, pecs notamment). Est-ce qu'il vaut mieux que je fasse de la natation un jour sur deux pour garder un jour entier de repos pour les muscles du haut du corps ? Ou est-ce que je peux continuer la natation tous les jours sachant que ça ne demande pas non plus des efforts surhumains.

Merci

Il va falloir détailler le programme, "exos dos" n'est pas tres evocateur!

Je fais des exos basiques avec des haltères, pour le dos par exemple c'est du rowing unilatéral sur un banc

Et les exerices de triceps ils sont où petit kéké ? Y'a pas que les biceps sur tes bras

Ouais...
Faut que je corrige encore mes exos

Mais si je rajoute 1h de piscine par jour c'est pas gênant du coup ?

Ayant fait 8 ans de natations, je peux te conseiller, d'après mes ressentis, d'éviter de faire des séances muscu après la natation car je sentais énormément mes épaules travailler, mes pectoraux, dos et jambes... à la limites tu peux faire les bras ces jours.
Néanmoins la natation n'est pas suffisante pour se muscler et en faire tous les jours je ne suis pas sûr que ce soit productif surtout si tu fais des séances assez intensives. Je me souviens que j'avais mes épaules qui brûlaient après des dizaines de longueurs d'affilé ainsi que l'essoufflement (évidemment). Donc pour le systeme nerveux c'est pas top surtout si après ça t'enchaine une séance muscu

D'ac merci de ton avis et des conseils, je vais peut-être faire la natation un jour sur deux