Vous avez déja test ? Alpha destiny a populariser ce mouvement , vous avez eu de bon résultats ?

Sinon j'pense qu'on va me regarder chelou si je fais cette exo

J'ai essayé, j'avais l'air con à galérer à prendre juste 130 kg car j'ai aucun grip en sachant que la plupart mettent bcp plus
Si non niveau sensation j'ai rien senti de particulier, peut-être que la barre n'était pas à la bonne hauteur enfin j'ai testé une fois mais je n'en referais plus mdr

a quoi ca sert

Ca fait quelques temps que je fais un FB façon Alphadestiny alors le rackpull j'en ai bouffé, et il a raison pour les traps/haut du dos c'est une tuerie.

Sinon j'pense qu'on va me regarder chelou si je fais cette exo

t'es une victime ?

J'ai essayé d'en faire mais j'avais même pas assez de grip pour décoller les 140kgs alors que je sentais clairement que j'avais la force pour Donc à moins d'avoir un très bon grip et/ou des straps tu es vite limité.

En même temps faire du rackpull sans straps ça sert à rien, t'es sensé prendre nettement plus qu'au SDT et la poigne est vite à la ramasse.

Rack pull en snatch grip et sous les genoux
Bonne ROM et full dos

Ceux qui ont eu des résultats vous mettiez cb ? De ce j'ai compris les straps sont nécessaire vu qu'on met lourd dessus

Et dite aussi votre max au sdt svp pour voir merci

J'en faisais à 250 kg en série de 6 fut un temps, très bon ressentis traps mais beaucoup trop dangereux à terme...
(225 kg au SdT)

Le 24 juin 2017 à 00:54:38 Sarator[PL] a écrit :
J'en faisais à 250 kg en série de 6 fut un temps, très bon ressentis traps mais beaucoup trop dangereux à terme...
(225 kg au SdT)

Ok merci mais tes sur c'est dangereux ? Selon alphadestiny cest safe ok c'est très lourd mais comparer a un SDT le dos restera plus droit

Le 24 juin 2017 à 01:05:27 Patrickkbatman a écrit :

Le 24 juin 2017 à 00:54:38 Sarator[PL] a écrit :
J'en faisais à 250 kg en série de 6 fut un temps, très bon ressentis traps mais beaucoup trop dangereux à terme...
(225 kg au SdT)

Ok merci mais tes sur c'est dangereux ? Selon alphadestiny cest safe ok c'est très lourd mais comparer a un SDT le dos restera plus droit

Bah foutre de telles charges sur ta colonne en série de 6/8 c'est pas safe, même avec la meilleure exécution du monde... il suffit de voir l'état dans lequel finissent tous les powers toutes façons..
Enfin bref moi avant je m'entrainais comme ça mais plus maintenant, c'est pas le sujet du topic