Bonsoirs, j'ai bientôt 17 ans et depuis 1 semaine je me suis mis a la muscu + repas sain ( sauf le matin, 16h).

Je pèse 1 m 82 pour 72kg avec un peu de brioche et malheureusement des petit seins dégueulasse que je veut éliminer.

Étant chez mon frère 4 semaine, il a un banc et quelque haltère permettant de faire du DC et autre exercice qui nécessite des haltères.

Pour le moment, je fais 3 série de 12 au dc, gainage, un peu de pompe mais jai extremement de mal a remonter si je descend vraiment, manque de force, et quelque exercice avec les haltère dont je ne saurais pas vous dire le nom

Dans 4 semaine, je serai de retour chez moi et jai prévu de m'acheter un banc de musculation.

Jai opte pour un banc de musculation multifonction a 100€ d'occaz quasi neuf

Je vais le chercher mardi mais mon objectif est surtout de gagner des pec, des épaules, des abdos ( j'aurais aussi une machine pour les abdos) et les bras

Donc j'hésite entre ce banc ou un banc normal avec haltère + barre pour DC

Si vous pouvez aussi m'aider a faire un programme, si je peut continer a manger mes tresor dans mon chocolat chaud le matin etc..

Merci

Je vais le chercher mardi mais mon objectif est surtout de gagner des pec, des épaules, des abdos ( j'aurais aussi une machine pour les abdos) et les bras

Le dos osef ?

si je peut continer a manger mes tresor dans mon chocolat chaud le matin etc..

sérieux mec

Oui le dos aussi evidemment, mais laquelle des deux machine me conviendrait le mieux selon vous ?

Et je me vois pas manger des oeufs a 6h du matin

Pec bras epaules abdos

privilégie un banc de dc et haltères. on travail bien mieux en libre qu'en guidé (surtout au début) et avec des barres libres tu peux tout travailler efficacement (ah au fait libre ça veut dire sur poids que tu tiens tout seul, pas avec une machine quoi)

Ok jacheterai le banc DC et des haltère fin septembre en complement