Bonjour,

Je suis en quête d'un programme full body a faire a la maison et sans matos spécial (Hormis ceux disponible chez moi comme chaise, ballet, etc...).

Pour le moment j'ai juste trouvé ce programme : https://1.bp.blogspot.com/-npdSjbYGq0w/V1kzYAKU-fI/AAAAAAAABh8/uANSE7IfQBcrNqi6bH2VEkHmQhDSM6sXgCLcB/s1600/home-full-body-1024x575.jpg
Mais je ne peux pas faire les tractions et les legs reises :/

Si vous avez d'autre programmes je suis preneur.
Ou alors je peux prendre quelques exos de chaque groupe musculaire d'un full body (Pecs/Epaules/Triceps, Dos/Biceps, Jambes, Abs) qu'en pensez vous ?

Merci

Go street workout tu vas perdre ton temps avec la méthode et les tabourets

@Jok-Airx : Mais il me faudrait une barre de traction non ?! et du coup quel programme full body je pourrais faire en street workout ?

Le 16 juin 2017 à 19:08:15 psyyart a écrit :
@Jok-Airx : Mais il me faudrait une barre de traction non ?! et du coup quel programme full body je pourrais faire en street workout ?

Le programme il vaut mieux le faire soi même ce sera adapté à ton corps et te motivera plus

@Joke-Airx : D'accord je vais faire mon propre programme, mais sans matos ça va etre compliquer de tout faire non ?

Le minimum c'est d'avoir la barre de traction, et des barres parallèles, et c'est pas toujours facile à trouver quand on habite à la campagne malheureusement.

Donc faut essayer de se débrouiller pour avoir ce matos chez soi, après tu pourras faire Tractions, Dips, Tractions horizontales, Pompes, pistol squat, relevé de jambes etc.

En se lestant progressivement y'a moyen d'arriver à un bon résultat.

@Man-InTheMirror : Ce que je peux faire c'est acheter une barre de traction et des barres parallèles...Mais le problème c'est que je voudrais m’entraîner pendant les deux mois et demi de vacances que j'ai pour commencer avant la rentrée.
Je vais devoir attendre ^^

Que pensez vous de ce programme sans équipement : https://www.google.fr/imgres?imgurl=http%3A%2F%2Fwww.barbrothersgroningen.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F08%2Fno-equipment-8-beginner-routine.jpg&imgrefurl=http%3A%2F%2Fwww.barbrothersgroningen.com%2Fcalisthenics-workout-plan%2F&docid=yXzwVxH1CEEhnM&tbnid=lsxcxdBs9DPvVM%3A&vet=10ahUKEwj2lLa_4sTUAhUsIMAKHVC1BO4QMwgqKAUwBQ..i&w=1366&h=768&bih=662&biw=1366&q=programme%20full%20body%20street%20workout&ved=0ahUKEwj2lLa_4sTUAhUsIMAKHVC1BO4QMwgqKAUwBQ&iact=mrc&uact=8 ?

J'ai juste peur de mal faire les mountain climbers ^^

Fais du Lafay pour commencer & achètes-toi une barre de traction