Salut

Je m’entraîne depuis 6 mois avec un programme qu'un coach m'a donné lorsque j'ai débuté.
J'aimerais connaitre votre avis sur celui-ci.

Full-Body 1 jour sur 2 (parfois 3 si fatigué)
3 séries de 12-15 sur chaque exercice

Leg extension
Leg curl
Presse à cuisse
Machine à pec (Comme le mouvement du développé couché)
Tirage horizontal
Tirage dos machine
Crunch
Biceps poulie
Triceps poulie
Élévation latérale
Parfois machine à mollet et extension lombaire quand j'ai pas la flemme

Voilà j'ai l'impression que ce programme me convient plutôt bien. J'ai pris 6 kg et j'ai également pu énormément augmenter les charges des machines.

Maintenant j'aimerais m'y mettre plus sérieusement (y compris diète) et je me demandais si je pouvais garder ce programme ou me créer quelque chose de totalement nouveau.

Qu'est ce que vous en pensez?

Le full body c'est bien si ta pas le temps, mais ta que un programme de full body ?

Je veux dire que plusieurs fois un full body semaines mais les exercices et trainings sont différents