https://youtu.be/Pssnst3AAvo vous pensez quoi de ce training dos les kheys ,je pensais le faire aujourd'hui, des avis ?

regarde pas ce mec stp

Titre de la video : entrainement dos épais
Description : mon entrainement qui me fais bien prendre en largeur

J'ai regardé, c'est de la merde

Vous auriez pas une séance dos a me conseiller ?

10x10 tractions
10x10 rowing yates

Le 13 juin 2017 à 09:38:13 EnzoCarini55 a écrit :
Vous auriez pas une séance dos a me conseiller ?

Je dirais
SDT ou tirage d'épaulé si tu sais les faire en 5*5
Rowing pendlay 4*8
Tirage verticale ou traction 4*10
Rowing unilatérale 4*15
Tu peut finir par un peu de facepull ou d'iso coiffe des rotateurs

Le 13 juin 2017 à 10:14:31 SquallClean a écrit :

Le 13 juin 2017 à 09:38:13 EnzoCarini55 a écrit :
Vous auriez pas une séance dos a me conseiller ?

Je dirais
SDT ou tirage d'épaulé si tu sais les faire en 5*5
Rowing pendlay 4*8
Tirage verticale ou traction 4*10
Rowing unilatérale 4*15
Tu peut finir par un peu de facepull ou d'iso coiffe des rotateurs

4x8 au rowing pendlay

Remplace le triage nuque dégueulasse par des tractions et c'est un bon programme.

Pourquoi tu fais de la pub pour ce mec?

Tu es payé ?