damn les gens
je viens de m'inscrire dans une nouvelle salle
avec des horaires 24/7
pour pouvoir profiter d'une vie de yeslife tout en suivant mon 7/7 de desco

voilàle programme
c'est un classique
upper lower pull push legs
sans repos

UPPER
Variante DM 3x5
Row horizontal 3x5
DC 5x8
Row vertical 5x8
Y-FLy

LOWER
Squat 5x10
Variante de SDT 3x5
Leg Curl 3x15
Mollets / Abdos / Grip

PULL
Traction supi lestées 3x5
Rowing horizontal 4x8
Traction prona élastique 4x15
Shrugs / Facepull / Biceps

PUSH
DC serré élastique 3x5
DM 4x8
Pompes 4x15
EL / Facepull / Triceps

LOWER 2
idem que le lower 1

voilà
puis je repeat

damnnnnnnnnnnnnnnnnnnn