Bonjour, en faite j'avais su qu'il faut faire un exo pour tous les muscles d'abdos.
C'est a dire un exo pour le muscle grand droit, un exo transverse et un exo oblique.

Quel exo me conseillez vous pour chaque muscle d'abdos? Combien de reps?

Mais tu es un ouf des abdos

Grand droit : Crunch, abdos à la barre (non relévé de jambes)
Transverse : Crunch en diagonale (sur le côté)
Oblique : Gainage latéral

Ps : Va falloir lester pour des tablettes de chocalat

Tu fais un max de chaque exercice & tu regardes sur "objectif 300 abdos" pour chaque exercice & tu suis le programme.

Pour le gainage latéral 3 X MAX