Je parle de prendre une position surelevé donc par exemple les pieds sur une box pour squat jump et d'avoir soit des barres parallèle qui te font tomber a la meme hauteur que tes pieds,soit des anneaux et du lest a la ceinture

A titre personnel je pense qu'en terme de force dt de difficulté on est au dessus du dev couché.

Et vous?Qu'en pensez vous?

Déjà pas de pompes lestées avec une ceinture, tu penses a tes lombaires?
Achète toi un gilets lesté, y en à de 10 à 60kg je crois.

Plus efficace pour quoi ? Prendre des pecs ? Être capable de lancer une balle ? Pousser un objet debout ? Avoir des triceps puissants ?

On parle de l'efficacité relativement à un objectif, si tu précises pas ton objectif, ta question ne veut rien dire .

s'il précise pas c'est que c'est pour les PECS

Je pense que c'est mieux au niveau du dentelé (les omoplates qui sortent du dos).

Non p'us efficace pour tout

Le gainage,la force globale parce que tu forces pas allongé sur un banc,que t'as pas l'appui au sol des pieds

Le 01 juin 2017 à 14:09:41 TrollPaellera a écrit :
Non p'us efficace pour tout

Le gainage,la force globale parce que tu forces pas allongé sur un banc,que t'as pas l'appui au sol des pieds

Dans ce cas, clairement, je te conseille les pompes lestées.

les pompes lesté sont un très bon exo
de la à dire qu'il est meilleurs que du développé couché il y à un monde, tu pourras forcé beaucoup plus sur du dc que sur des pompes
mais les pompes ont à mon avis un meilleurs transfert sur tout les mouvement dans le sport