Yo

Je me demandais quand on fait un programme et que par exemple une journée c'est PEC/Dos généralement on commence par nos exos de PEC ou de dos et on finit par l'autre...
Mais si je fais un exercice de PEC puis un de dos puis un de PEC etc...
Est ce que c'est mauvais ? Y a t il des inconvénients ?

Vaut mieux faire comme ça
Car ton dos va récupérer pdt ton exo pec et inversement, tu pourras donc caler un plus gros volume

C'est ce que je me suis dit mais vu que je vois personne faire comme ca... Je me dis qu'il doit y avoir des inconvénients ?

Tu dois regarder les mauvaises personnes

Sûrement après c'est que la plus part des gens que je vois font des split simple lundi PEC mardi dos etc

Le 30 mai 2017 à 00:40:43 Mdbas a écrit :

Est ce que c'est mauvais ? Y a t il des inconvénients ?

Admettons que tu fasse du couché, et après du rowing (si j'ai bien compris) après ton couché tu prend 2/3 min dé récup avant de changer d'exo, puis tu commence le rowing, si t'es pas trop con tu fais deux trois séries ou tu monte la charge progressivement, tu n'attaque pas direct avec ta charge de travail, puis tu fais tes séries, puis tu reprend 2/3 min avant de revenir à un exo de pec, en gros chaque exo te prendre 15 bonnes minutes, donc quand tu fera la dos, les pecs auront carrément le temps de se refroidir, et pareil pour le dos quand tu fais un exo de pec, donc l'inconvénient c'est de perdre un temps monstre à devoir se réchauffer un peu avant chaque exercices...

D'accord je vois merci pour l'info je testerai et aviserait en fonction de mon ressenti

Le 30 mai 2017 à 02:39:32 Mdbas a écrit :
D'accord je vois merci pour l'info je testerai et aviserait en fonction de mon ressenti

En vérité, tu seras échauffé hein la température part pas direct, quand tu fais les pecs t'as besoin des trapèzes pour resserrer les omoplates.

Tu peux faire alterné si tu veux équilibrer les deux, tu peux faire pecs avant etdos après si t'asledos en avance sur les pecs
L'avantage du premier choix c'est que la récup est meilleure entre chaque exo (+ de force = + de facilité pour progresser) Le deuxième choix est bien si t'aimes tuer unmuscle d'abord et le deuxième ensuite, pour les sensations par exemple.

Oui ba j'envisage de faire comme ça pour avoir une meilleure récupération surtout, après dans la semaine j'ai une journée où je commence que par les pecs et une autre que le dos comme ça je varie