bonsoir a tous alors voila quelque temps que j'ai commencé la musculation environs 1 an et demi et je n'ai changé qu'une seule fois de programme. Cependant depuis 3 semaines un mois j'ai l'impression que je stagne mais je ressent toujours des courbatures après et le lendemain de mes séances... Donc dois-je quand même changer de programme malgres les courbatures ?
De plus combien de série et de répétition me préconisez vous pour la masse musculaire ?
Enfin , a votre avis combien de temps et la difficultés pour atteindre ce physique ?
https://youtu.be/WDRVbQdKeTI
merci d'avance
