de calories bulkez-vous? Et pour quel niveau d'activité (travail, marche, muscu, etc.)?

Bulk genre grosse grosse prise de masse npng ?

Non pas forcément

Juste une prise de masse alors ?

2800 (maintien +200)

Mais dans les faits ça part souvent dans les 3000 voire plus

edit : muscu 5/6 fois par semaine, 15/20k pas par jour, étude donc assis la majorité du temps

Le 25 mai 2017 à 21:05:08 Gomuscu57 a écrit :
Bulk genre grosse grosse prise de masse npng ?

Bulk = prise de masse , DIRTY BULK = prise de masse " sale ".

Le 25 mai 2017 à 21:12:20 IHaveALotOfPL a écrit :

Le 25 mai 2017 à 21:05:08 Gomuscu57 a écrit :
Bulk genre grosse grosse prise de masse npng ?

Bulk = prisse de masse , DIRTY BULK = prise de masse " salle ".

Ah d'acc merci, je connaissais juste dirty bulk donc j'ai fait l'amalgame

Ah ok moi perso aux alentours de 3000 pour les jours d'entraînement et 2600 en repos avec 4 séances par semaine et entre 7000 et 10000 pas/j + activité d'étudiant donc quasi nulle

Avec ça j'ai du prendre 1 kilo en 1 mois/1mois et demi
Je fais 74 kilos la pour 1m82

J'ai une maintenance aux alentours des 2700 kcal, donc PDM à 3000 kcal

Maintenance vers 2800, bulk entre 3000 et 3200