Bonjour à tous. J'ai trouvé un programme de musculation sur internet, et je voudrais vous demander si ce que je fais est correct ;

Pompes classiques : 3 série de 30 répetitions
Pompes prise serrée : 3 série de 30 répétitions
Dips : 3 série de 25 dips
Pompes classiques : 3 série de 25 répétitions
Pompes prise large : 3 série de 25 répétitions
Tractions : 4 série de 12 repetitions
Biceps : j'emporte des objets lourd dans un sac je le souleve et descend doucement puis le releve, j'en fais 4 séries.
Abdos : 3 séries de 30 crunch
2 séries de 50 obliques
2 séries de 1 minute de planche

Pour les biceps, j'augmente 3 à 4 kg chaque semaine les objets lourd.

pk tu vas pas a la salle ?

J'ai 15 ans en faite, et je voudrais me muscler
Vos avis sur mon programme?

bah a 15 ans tu peux aller a la salle

sinon pourquoi faire 4 variante pompes et qu'un seul exo traction ? et si tu viens de commencer jamais tu vas les faire les 4x12 traction et 3x25 dips