Vous auriez une idée de comment mettre en œuvre tout ça sans faire n'importe quoi ?

Pardon?

?

tu prend une haltère tu la rentre dans tes fesses puis sa donne un bébé pdc + muscu

J'essaierai avec le cul de ta mère et je te dirais ce que ça donne

Tu peux faire un genre de halfbody

Journhaur du corps 1 travail au poids de corps

Lendemain jambes en fonte

Repos

Jour haut 2 fonte

Jour bas 2 pdc

sinon tu prend juste un programme classique et tu remplace certains exos par des exos pdc

Le 22 mai 2017 à 20:19:21 Toobeenie a écrit :
J'essaierai avec le cul de ta mère et je te dirais ce que ça donne

malheureusement ma mère n'a pas envie de coupler la musculation et le pdc il est question de toi je te propose juste une solution moi