Salut les gars. Pour quelqu'un qui remplit son quota de prot journalier, y'a un intérêt a faire un combo BCAA + Créatine en plus ? Ou c'est clairement jeter son argent par les fenêtres ?

Pour le quota de prots les bcaa et la crea ça sert a rien. Après je trouve ça utile quand même mais pas indispensable

BCAA, c'est nul. J'en ai pris pendant 1 an et demi, j'ai rien remarqué sans et avec, que ce soit en sèche ou en PDM. Surtout qu'en faisant de la muscu, on a déjà trop tendance à manger de protéine, alors l'intérêt des BCAA est limité.
Créatine, c'est pas mal si t'es pas débutant.

c'est plus pour les séances que pour la diète

Salut,
ça n'a rien à voir.
Suplementer de la créatine c'est entre 3 et 5g par jour, rien ne te donne ça dans l'alimentation classique.
Pour les BCAA environ 1g par kilo de PDC en intra training

Est ce que tout ça est utile ça dépend de chacun.

1kg par kg de pdc de bcaa

Le 19 mai 2017 à 16:40:40 6bdm a écrit :

Pour les BCAA environ 1g par kilo de PDC en intra training

Et quand on dit ça, y'a aucun modo pour kick? Ce forum

Le 19 mai 2017 à 16:40:40 6bdm a écrit :
Pour les BCAA environ 1g par kilo de PDC en intra training

C'est pas hypoglycémiant ?

Creatine oui 5-8g/j
BCAA j'ai essayé pour ma part sa ma pas donné beaucoup d'effet donc j'ai arreter mais j'ai lu que si t'as un gros apport en proteine ta pas besoin de BCAA (+180-200g/j prot et vue que c'est ce que jprend ba j'ai arreter les bcaa)

Le 19 mai 2017 à 16:40:40 6bdm a écrit :
Suplementer de la créatine c'est entre 3 et 5g par jour, rien ne te donne ça dans l'alimentation classique.

a bn

Le 19 mai 2017 à 16:41:47 AlfredZrufus a écrit :
1kg par kg de pdc de bcaa

j'écris vraiment de la merde ...
1g par 10k de PDC
70k =7g

Le 19 mai 2017 à 16:43:20 H4mid a écrit :
Creatine oui 5-8g/j
BCAA j'ai essayé pour ma part sa ma pas donné beaucoup d'effet donc j'ai arreter mais j'ai lu que si t'as un gros apport en proteine ta pas besoin de BCAA (+180-200g/j prot et vue que c'est ce que jprend ba j'ai arreter les bcaa)

Je suis a 194g par jour de prot pour 90kg.

J'avoue que la créatine j'ai bien envie de testé histoire de voir si ça peut boosté un peu les gains.