Bonjour je voudrai savoir si je peux faire la même séance push le lundi et le jeudi, car je suis un peu plus que débutant mais je ne porte pas des charges énormément alors je voudrai savoir si je peux faire la même !

DC 4x8 ( 63 kg )
DHI 3x8 ( 22 par bras )
DH 4x8( 17,5 par bras )
Écarté poulie 3x12
Élévation latéral 3x10 avec dégressif ( 10kg et 6 kg )
Triceps à la corde 3x10 ( 40 kg )

Je fais 1m75 pour 71 kg avec 12% de bodyfat

DIH en 3eme exo, pas 2eme

Je mettrais l'iso triceps en premier

Echange le dc et le dh dans la 2eme séance imo

Nul
Franchement à chier

D'accord merci bien, mais globalement ça ne gène pas de faire la même ? Je modifierai les exercices tout les 1 mois et demi

Le mieux en PPLx2 c'est de faire 2 pushs

exemple:
Push1:
DC
DH

Push2:
DM
DIH

Pour tes push ça dépendra de toi surtout, tu penses devoir travailler en priorité les épaules, le odpek, les triceps ect... à toi de voir et d'agencer selon tes envies.

Exemple Push 1 : classique axé pecs/épaules/triceps Push 2 : axé odpek/épaules/triceps
Ou encore Push : axé épaules/pecs/triceps avec du DM en premier exo

Ce n'est qu'un exemple mais à toi de voir surtout