le matin je peux pas debout jai des cernes je perds pas de poids jai limpression de même perdre en definition musculaire, je suis a 1700 calories pour 1m80 80kg et il doit me rester 2kg a perdre pour etre sec... surentrainement c'est possible ? : PPLPP jen sais rien je suis a 145 prot 103 glu et 73 lipides
je fait en general un gros cheat le dimanche et je taf dans un bureau

1700 kcal dans 2 jours crise cardiaque gros

Espace tes jours de repos et augmente tes glucides 150 g c'est le minimum (y'a moyen de voir ta diet ?)

Go PL et bouffe 4000kcal par jour, problème résolu

sa fait 1 mois que je suis a 1700 avant jetais a 1800 1900 2000 si je suis descendu si bas c'est que je perds pas et j'ai pas de diète précise jadapte et je compte toutes les calories avec myfitnesspal les protéines c'est souvent du poulet ou du poisson glucides : fruits flocons d'avoine ou patate douce lipides huile dolive amandes chocolat noir fin voila les aliments sont bons mais ca change tout les jours

Pas de topics en majuscules, je lock

Mdr je fais des jours à - de 30 glu et - de 1000 kcal ça va très bien
Juste recharge de temps en temps 1-3 jours à +200 glu histoire de te relancer

je vais essayer d'augmenter a 150 mais bon jespère que je vais pas reprendre

je pense pas que la recharge soit un problème je la fait mais donc c'est pas du surentrainement ? c'est ce que je me demandais