Salut !
Je me décide a enfin de mettre sérieusement à la muscu et ça passe par une diet contrôlée. Que pensez-vous de ce régime pour une prisse de masse ? Je fais 77kilos et j'aimerais passer à 85-86.
merci d'avance pour vos avis et conseils
Petit déjeuner :
250g fromage blanc 0%
Une banane
60g flocons d’avoines
3 blancs d’oeuf
Colation 11h :
2 tranches de jambon de dinde
40g d’amande
Midi :
300g riz / pâtes / semoules
200g viandes rouge / poisson gras (saumon)
120g haricot coco plat
orange
collation 17h :
2 tranches de jambon de dinde
40g d’amande
banane
Soir :
200g riz / pâtes / semoules
200g blanc de dinde / blanc de poulet
120g tomates
Kiwi
Avant coucher :
150g fromage blanc 0%
Muesli 50g
Banane
