Bonsoir à tous,
je vais effectuer ma première sèche dans quelques jours sur une période de 2 mois environ.
Je fais 1m79 pour 80kg pour 14-15% de bodyfat.

Ma question est que sur une période de 2 mois, je baisse mes glucides/kcal toutes les jours ? Toutes les semaines ?
Par exemple le midi je mange 250g de féculents cuits, je baisse de 30g par semaine ?

Il faut viser une perte de 500g de fat par semaine aussi ?

Merci !

Tu baisses chaque semaine

au début tu vas beaucoup perdre (fat+eau), mais 500g de fat par semaine à moins d'être très gras ça me semble compliqué
-200/300g par semaine c'est correct

D'acc ! Du coup par exemple je réduis de 60g de glucides par semaine, soit environ 300 kcal ? C'est bien ca ?

Le 12 mai 2017 à 23:07:40 Jeff96janvier a écrit :
D'acc ! Du coup par exemple je réduis de 60g de glucides par semaine, soit environ 300 kcal ? C'est bien ca ?

Ouai -300kcal c'est pas mal !

Merci !

c'est des conneries, baisse tes glucides uniquement si ta perte de poids ralentit

300 kcal/semaine, en 1 mois tu perds 1200 kcal ?

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