Salut après avoir fait Lafay depuis Janvier, j'ai réussi à récupérer un banc de muscu comme ça https://www.decathlon.fr/media/838/8380454/big_a66838edcdd44d6e8d2d94aed9a9695b.jpg no pub, c'est juste pour illustré
Sauf que je sais pas faire de programme Vous pouvez m'aider ?

J'ai aussi des haltères et une barre de traction

combien les halteres.. precisez un peu + ...............

Cb ? 2

Ptdr aller j'abandonne bonne chance pour ton programme

Ou le poids ? J'ai récupéré pas mal de poids à mettre dessus

Dommage

Le 07 mai 2017 à 23:44:52 Zruster a écrit :
Ptdr aller j'abandonne bonne chance pour ton programme

Ah mais t'es le khey qui etait sur mon topic d'élastiques sur le 18-25
Je sais plus trop si on avait parlé d'elastiques ou de homegym, c'était toi qui avait des halteres décathlon et 20kg de poids ?

Ou alors je confond avec Issou_pose

Ouais tu confonds, mais sur les haltères je peux rajouter ou enlever des disques et j'en ai pas mal de 5 et de 2
J'ai aussi une grande barre genre pour le dc

J'ai pensé faire le ice cream fitness mais ya des exos que je peux pas faire genre le cable crunches

Le programme : http://www.powerliftingtowin.com/jason-blaha-5x5-novice-routine/

Alpha destiny novice program ou rien

Merci pour le programme atlas mais je comprends pas ce que veulent dire les chiffres à côté http://outalpha.com/the-out-alpha-novice-program/

Ah c'est bon j'ai compris, bon bah jvais faire ça