salut les amis

il y a 2 semaine je faisais mon 5*5 à 72kg facile
ya 1 semaine j'ai essayé de passer a 74 j'ai eu l'echec au milieu de la 3e serie
la je viens de reessayer echec a la dernier rep de la 4e serie

Sauf que j'avais une bonne progression au 5*5 et la ca fait 2 seance je monte quasi pas

Les 2 séances ou j'ai bug c'était après les cours en ayant pas tres bien dormi

Je retante la semaine prochaine en etant en forme et sinon deload ?
Je deload direct ?
J'essaye un nouveau cycle de force (precisez) ?

merci

Deload khey tu es fatigué prends soin de toi

Tu peux essayer de faire une séance en volume et une en intensité sur bench 2x semaine par exemple.

2 séances de deload ca suffit ?