ca fait 3 mois que j'ai commencer la muscu et ca marche plutot bien .

par contre mon probleme a mois c'est l'alimentation . j"'ai manger comme un porc pendant pas mal de temps . jsuis pas vraiment gros je fait 1m71 pour 73kg .

Le truc c'est que je stock apprement la graisse plutot dans les cuisses et les fesses ....Comme les meufs quoi

du coup je deteste courir mais jvais essayer de m'y mettre au moin 2 fois par semaine et avoir une alimentation plus saine .

par contre je voulais savoir comment je peux faire pour perdre de la graisse au cuisse . Pasque j'ai peur de travailler les cuisses et les fesses a la salle pasque j'ai peur de "musculer" mes cuisses alors que j'en est deja des grosses et obtenir un resultat deguelasse voila

pour faire simple
si t'entraînes pas un muscle , t'auras tendance à stocker la graisse dedans plus facilement
donc au contraire faut que tu fasses les cuisses et le cul si tu veux perdre du fat dessus
le cardio c'est pas terrible, pour une perte de gras y a quasi tout qui se joue dans l'assiette
alimentation + muscu cest largement suffisant, (surtout qu'une bonne séance legs c'est carrément cardio)

ah d'accord donc le fait de les travailler ca va pas au contraire les rendre encore plus fat ? Bon a savoir si j'ai bien compris

Bonjour

pour débuter en musculation, les ouvrages a lire :

Méthode Delavier de musculation Volume 1 de Frederic Delavier

Méthode Delavier de musculation Volume 2 de Frederic Delavier

Le guide des mouvements de Musculation de Frederic Delavier

Nutrition de la force de Julien Venesson

Paleo Nutrition de Julien Venesson

Les compléments alimentaires pour sportifs de Mickael D Gundill

Un corps sans douleur de Christophe Carrio

Sport sans blessure de Christophe Carrio

Avec cela, toutes les informations seront en ta possession pour bâtir un bon physique selon tes objectifs ainsi qu'une santé de fer

Une vidéo avant de débuter ta lecture si tu souhaite vraiment progresser par la suite : https://www.youtube.com/wom/watch?v=lAny_NkjvA0&t=1050s

Bonne lecture et bonne progression