Salut les kheys, j'ai commencé à me lester pour travailler en force sur les tractions et bizarrement, après du 5*5 aux tractions (donc SN qui a bien prit), j'ai fait du Dc. Ce qui m'étonne c'est que j'ai augmenté mes perfs en Dc, alors que j'étais loin d'être au mieux de ma forme. Je me demandais si le principe de potentiation pouvait s'appliquer sur d'autres exos et groupe musculaire après une séance lourde. En gros est ce que même si les tractions bossent les muscles antagonistes au Dc, ça avait un impact en positif sur ce dernier, ou bien que j'ai simplement prit en force?

C'est "normal"
Ça a été prouvé que faire des tirages avant les développés peuvent augmenter les perfs
Après ça dépend du volume et de l'intensité que tu met dans ton tirage et de ton expérience/force

Mais ça veut aussi dire que tu savais pas t' échauffer avant de faire ton dc

T'as juste pris de la force au DC

Le 06 mai 2017 à 12:10:14 Max_le_Tampax a écrit :
C'est "normal"
Ça a été prouvé que faire des tirages avant les développés peuvent augmenter les perfs
Après ça dépend du volume et de l'intensité que tu met dans ton tirage et de ton expérience/force

Mais ça veut aussi dire que tu savais pas t' échauffer avant de faire ton dc

Mes perfs ont augmentés mais je travaille en force en Dc et je gagne en force quasi toutes les semaines sur cet exo. Ce qui m'a étonné c'est que j'ai gagné en force après les trac, même si c'est moins que lorsque je fais pas de tractions avant. Je pense que je sais m'echauffer correctement à part ça merci d'avoir répondu, je sais maintenant que la potentiation s'applique aussi sur des exos qui n'ont rien à voir avec l'exo visé