Yô.

Je mesure 1m70 pour même pas 50 kg, et à l'approche du Ramadan, pendant trois semaines, j'aimerais avoir un programme pour se muscler. J'ai une barre de traction chez moi, donc j'aimerais savoir ce que vous me proposez comme programme.

Merci.

Tractions

Derien

Ouais, mais par série de combien ?

Le 03 mai 2017 à 17:53:19 Atlas_Bench a écrit :
Tractions

Derien

parfait

Le 03 mai 2017 à 19:49:59 Man_Dark_Knight a écrit :
Ouais, mais par série de combien ?

par serie de 10 voir 20

Euh je rappelle quand même que plusieurs études ont démontré que soit X le nombre de tractions, si on effectue X < 22 l'hypertrophie est clairement limitée

Le 03 mai 2017 à 20:04:44 Fluo42 a écrit :
Euh je rappelle quand même que plusieurs études ont démontré que soit X le nombre de tractions, si on effectue X < 22 l'hypertrophie est clairement limitée

oui c'est clair

C'est quoi ce charabia ?