Mon cou nique le peu de shape que j'ai : en gros j'ai un coup de girafe ce qui gait que ma tete est pas mal eloigné de mon corps ca rend degeulasse et en plus il est fin. Vous me conseillez quels exos je vai commencer a l'isoler je crois.
Ps:l'autre fois j'ai tenté le neck curl chez moi avec la tete qui pend du lit j'ai eu un mal de tete toute le journée et une envie de gerber ...

J'ai un shab lutteur maillot chelsea qui a un cou énormissime (des pecs aussi vu qu'il quasi bench only)
Il m'a dit que 2-3 fois/semaine pdt 5-10 minutes i fait le truc meme y'a ta tete au sol et ton corps penché et tu fais des rotation comme ça, ibra l'avait fait sur une vid il me semble
Il fait aussi bcp de shrugs barre/machine

https://www.youtube.com/watch?v=fkzL402nIMg à partir de 5:15 à la fin, i fait des trucs comme ça et aussi des rotations de la tete dans cette position

Le 02 mai 2017 à 12:54:04 Kyo_PL a écrit :
J'ai un shab lutteur maillot chelsea qui a un cou énormissime (des pecs aussi vu qu'il quasi bench only)
Il m'a dit que 2-3 fois/semaine pdt 5-10 minutes i fait le truc meme y'a ta tete au sol et ton corps penché et tu fais des rotation comme ça, ibra l'avait fait sur une vid il me semble
Il fait aussi bcp de shrugs barre/machine

tout est dit, mais la base c'est déja d'avoir des gros trap sup (voir un gros dos en général)

Neck curl

Merci mais pour le neck curl jai la gerbe dès que j'en fais

https://www.youtube.com/watch?v=iaEUrzahJ_k cette vidéo est pas mal

Sinon tu fais les même mouvements que pour echauffer le cou(mouvement oui, non, et rapprochement de la tête vers les épaules en 10-10-10 sans repos) allongé par terre avec la tête relevée, jusqu'à l'echec, 1j/2