Bonjour j'ai toujours entendu dire qu'il faut mettre le max aux haltères pour progresser/augmenter les biceps mais moi on m'a dit qu'il ne faut pas que je mette le max vu que j'ai 15 ans pour eviter de me blesser (etc) mais du coup je ne vais plus progresser je ne sais comment faire

4 kg par bras + contraction volontaire

Le 26 avril 2017 à 13:00:59 IndiaStoker a écrit :
4 kg par bras + contraction volontaire

Ok j'essaraismais ça ne repond pas a ma question.

Tu mets le max tant que tu gardes un mouvement propre et controlé, éventuellement tu évites le travail explosif et tu favorise une exécution un peu plus lente mais gage de sécu !