J'ai commencé à faire destractions lesté à 10 kg et je suis passé de 10-10-10-10-10-10 à 3-3-3-2-1-1 c'est normal que la perte de répétitions soit aussi grande ?

Tu fais 10 tractions et tu veux te lester ?

Perso les tractions à chaque fois que j'en fais la première série est épique et je perds des reps à chaque séries suivantes

Je pouvais faire plus mais je suis un rythme d'augmentation

Ton poids issou ?

56

Tu m'étonnes

Avec 10 kg et 15Kg de lest je perds de 50 à 60% de perf, je fais 70Kg
Je passe de 12 à 5/6 rep

Astuce je fais une série lestée je sors vite le lest, je laisse passer 2 mn et je fais un max au PDC, je me sens ultra léger

Leste de 5kg

Sinon j'alterne une série lesté une serie pas lesté ?

C'est ce que je fais ce n'est peut être pas top, mais ça me plait la sensation d’être une plume à la série non lestée.

Bah je vais faire comme toi le temps de pouvoir faire 6 series 6-7 tractions avec le lest

Augmente ton propre pdc, si tu gardes les même reps au fil temps, c'est comme si tu progressais

Jviens d'essayer traction lesté puis traction pfc, t'as raison je me suis sentis hyper leger !

Par contre ça taxe nerveusement, lesté c'est difficile puis ensuite un max non lesté, ça met en

Le 22 avril 2017 à 18:16:28 Chevrolait a écrit :
Tu fais 10 tractions et tu veux te lester ?

Le 22 avril 2017 à 18:16:28 Chevrolait a écrit :
Tu fais 10 tractions et tu veux te lester ?

Je vois pas le problème