Je vai commencer ce programme lundi car en ce moment je fais que m'égarer (je test un truc 1 jour puis un autre etc) et je suis totalement debutant donc je prefere commencer avec un truc qui marche que perdre mon temps.

Lorsque je fais mes 5series de 5rep. Dois-je garder le meme poids lors des 5 séries ou est-ce que je dois changer.
Exemple :
Squat :
5x 50
5x 50
5x 50
5x 50
5x 50

OU

5x45
5x45
5x50
5x55
5x50

Je sais pas si c'est clair mais en gros je garde le memem poids durant mes 5sets ou non ?

même poids

Même poids, je confirme. Échauffe toi-bien avan

Dac merci donc en gros les 2 premieres séries je suis sensé etre tranquille et pouvoir faire 10/12rep ?

Faut pas aller à l'échec sur les premiers séries
Les deux trois premières séries doivent être relativement simples, les dernières inévitablement un peu plus difficile
Moi j'ai jamais réussi à faire ce genre de programme car j'avais trop tendanc eà me cramer dès les 2-3 premières séries
Faut vraiment conserver son énergie et pouvoir passer les 5 séries

Ok merci