Salut les gens j'aimerais vous demander votre avis, je fais un Split de 3 jours puis jour de pause et ainsi de suite.

Le premier jour : pec triceps abdo
Le deuxième jour : jambes biceps
Le troisième : dos trapèze épaules abdo

Est ce que vous validez ?
J'ai surtout un doute concernant le deuxième jour car jambes + biceps je pense que ça empêche de développer correctement mes biceps.(en tout cas je sens que j'ai du mal à évoluer).

Merci d'avance !!

Go PPL

Go full ouhalf

Sur 3 jours c'est chaud de bien repartir je trouve

Go full body. 3 jours en split ou ppl c pas terrible

ppl c'est un split super bien adapté pour 3 jours, donc go ppl et arrête avec cette répartition merdique.

Les mecs qui conseillent du fullbody, vous lisez pas les post ou quoi ?

Les mecs qui conseillent du fullbody, vous lisez pas les post ou quoi ?

Faut reconnaitre que c'est pas clair

Le 20 avril 2017 à 11:46:52 [-ATLAS-] a écrit :

Les mecs qui conseillent du fullbody, vous lisez pas les post ou quoi ?

Faut reconnaitre que c'est pas clair

Il a dit qu'il faisait 3 séances, un jour de repos et repeat donc bon 6 full body

bah faire les biceps avant le dos c'est pas ouf, sinon c'est bien

la meilleur répartition c'est celle avec laquelle tu vas durer

Le 20 avril 2017 à 11:53:29 LouisMigos a écrit :

Le 20 avril 2017 à 11:46:52 [-ATLAS-] a écrit :

Les mecs qui conseillent du fullbody, vous lisez pas les post ou quoi ?

Faut reconnaitre que c'est pas clair

Il a dit qu'il faisait 3 séances, un jour de repos et repeat donc bon 6 full body

j'avais pas compris ca moi

J'avais compris il gardait un jour de repos entre chaque entrainement au debut

Et que du coup ca faisait 3 entrainements semaine

N'oubliez pas les amis, il n'y a pas de meilleur format, il y a VOTRE meilleur format ! Celui qui vous fera revenir à la salle.

Votre coach et ami,
Enzo Foukra

bah non c'est 3 jours d'entrainement puis un jour de repos et ainsi de suite donc oui c'est 6 jours par semaine on peut dire ça comme ça

Et non pas de full body je veux du résultat moi.

Donc un PPL c'est mieux vous dites ?

Ouais go PPL, ou split 6jours