Salut, d’après vous c'est cohérent un split :
-Pec dos
-Jambes
-Epaules bras ?

Faut pouvoir assumer épaule bras dans la meme séance

dos, épaules, triceps
jambes
pectoraux, épaules, biceps

De rien

ouais fin tu me propose un ppl mais à la place de faire les biceps dans le pull tu le fais dans le push quoi

Split 3jours le mieux c'est PPL

Le 19 avril 2017 à 17:23:33 Mike-Fit a écrit :
Split 3jours le mieux c'est PPL

sauf que j'ai les bras en retard de ouf

Le 19 avril 2017 à 16:46:38 hardfg a écrit :
Faut pouvoir assumer épaule bras dans la meme séance

ah ué parce que pec/dos c'est easy à coté

sinon c'est un arnold split l'auteur, la base.

et c'est un bon split ya eu de bons retours et résultats sans créer de retards avec ?

up

Tu trains trois jours ?
Go Upper Lower Fullbody
Ou FB x3

Si t'arrives à caser un jour de repos entre chaque séance

non je train 5j par semaine et des fois 6

PPLPP

Si 5j go PPLUL OU U/L x2 + weak point
Si 6j go U/L x3 ou PPLx2 dans ce cas

c'est vrzoment le meilleur format 5j ça ?

Je ne saurai pas te dire, tout dépend de si tu arrives à récupérer ou pas, sinon tu peux go split 5j aussi mais perso ça me fait chier donc bon, si toi t'aimes ça et que ça te motive vas-y. Si t'y vas que pour pousser ça sert à rien