Bonjour à tous

Ayant fait 15 ans de vélo et courant depuis plusieurs années, j'ai des jambes musclées, ça c'est nickel !

Par contre, le haut du corps ...Y aurait-il une machine pour muscler le haut du corps, ainsi que le dos (enfin les abdos et les dorsaux) ?Car ayant grandi assez vite, je suis sujet aux maux de dos, donc temps qu'à faire, autant le muscler
Je pensais à un rameur, mais autant demander un avis extérieur (du moins, ça me fera une idée)

Merci d'avance pour vos réponses

J'imagine que t'as pas envie de te muscler mais plutôt de te "tracer ?"

Non, prendre du muscle et perdre de la graisse, marre de voir le bide que j'ai; il faudrait que je fasse du gainage, mais je sais que je ne m'y tiendrais pas; si il y a une machine que j'ai payé, je serai forcé de rentabiliser ^^'

Je fais 1m86 pour 81kg, tout dans les jambes pour les muscles

Le mieux ca serait une cage à squat : tu peux tout faire avec, par contre c'est cher :/ sinon le classique banc+ haltères

Et pour le rameur, tu en penses quoi ?Pas assez "polyvalent" ?

Rameur / Aviron + natation si t'as pas envie de go muscu c'est la meilleure alternative sinon va en salle

Rameur va pas forcément faire le haut du corps, essaie de trouver des barres, de quoi faire des tractions, puis après pompes, etc ... Si tu habite en ville il y a forcément des spots pour le street workout, remise en forme

Ok, merci !D'autres avis ?

Pour les tractions, j'ai des poutres dans le garage, je verrai pour me fabriquer une barre de traction ^^

Petit up pour avoir d'autres avis

J'te rassure que même si tu achetes une machine , si tu n'as pas la motivation pour faire juste du gainage tu n'en auras jamais assez pour le reste
Attends un peu avant d'acheter étant donner que la machine risque de pourrir dans ton garage sans que tu y touches

Tu sais, j'ai réussi à me motiver à courir, là dans 1 mois je fais 1 trail de 30km, chose à laquelle je n'aurais jamais pensé il y a 2 ans

La machine servira car je n'aime pas acheter un truc pour qu'après ça pourrisse dans un coin, j'aime bien rentabiliser mes achats (puis ma femme s'en servira aussi, pas de souci là-dessus ^^' )

1 mois et demi après la dernière réponse: gainage quasi quotidien, 2 séances de 20 minutes de rameur par semaine (si pas de "compétition") .

Gainage j'en chie moins (sauf en ce moment avec la grosse chaleur ) et le rameur étant complémentaire avec le running, c'est tout bénef pour la course à pied

Tu vas devenir schwarzy avec un rameur attention.
Après plus sérieusement, le plus simple en homegym, c'est des chandelles, une barres et des poids, et tu te fais un petit prog en fonction de tes dispos.

C'est vrai que 2 à 3 sorties course à pied par semaine + rameur le lendemain ça meuble déjà pas mal, sans compter le boulot ...

Merci du conseil, je vais encore continuer un peu comme ça puis je verrai pour varier les exercices