Salut, je compte me metre au sport de combat en plus de la musculation. En gros ce que j'aimerais faire c'est :
- Musculation 4x par semaine + 15 minute de hiit avant chaque seance et 15 minute de sac de frappe apres chaque seance.
- juijutsu bresilien 2x/semaine
- krav maga 2x/semaine
Mon alimentation est tres clean et je dors 8h/nuit. Je risque le surentrainement ?

Tu veux devenir Rambo ?

Non simplement un sportif complet. Un homme beau qui sais se defendre et defendre les autres avec un capital santé exelent.

3 Full-Body par semaine suffiront, croie-moi. Tu pourras rajouter du cardio ?

Investi dans un 9mm

Je veux pas que le combat entrave ma progression en muscu je trouve le fullbody pas dutout efficace

Ça dépend ce que tu fais à côté

Etude ou alors rien dutout, au pire je vais essayer et puis j'adapterais.

Mais il faut vraiment arrêter avec le surentraînement là
Les athlètes triathlon, Ironman, qui ont un taff et une vie sociale à coté se disent quoi du coup ?
Ne t'inquiètes pas, tu ne risque pas le surentraînement.
Dans le pire des cas tu as le nerveux en PLS les premiers jours et après il s'habitue à ce nouvel effort et c'est bon !
Go enjoy tes activités !

le surentrainement ça dépend de ton entrainement mais aussi et surtout de ce que tu fais à côté, un mec avec un boulot fatiguant, une femme et des enfants va peut être se surentrainer avec seulement 3 séances, quand un chômeur/étudiant pourra s'entrainer 2* par jour