Bonjour

Je souhaite avoir des épaules encore plus large pour compenser mes hanches larges de danseuse orientale

Y a t-il des exos fondamental pour cela ou on n'y peut rien ?

Voici l'horreur : http://sketchtoy.com/68034810

Fait des élevations latérales & un peu de traction pronation.
Ps: Fait bosser les obliques aussi.

Gros prend une photo en foutant ton visage non ?

Le 16 avril 2017 à 15:28:36 -Vitchera80- a écrit :
Fait des élevations latérales & un peu de traction pronation.
Ps: Fait bosser les obliques aussi.

merci khey

Le 16 avril 2017 à 15:30:05 OROMU a écrit :
Gros prend une photo en foutant ton visage non ?

je n'ai plus de téléphones , sinon je l'aurai fais , une photo c'est encore mieux pour me faire aider .

T'arrivera jamais à combler le ratio , le tour d'épaules dépend de tes clavicules

Le 16 avril 2017 à 15:32:07 DieuNousGuide a écrit :
T'arrivera jamais à combler le ratio , le tour d'épaules dépend de tes clavicules

ah merde .

je viens d'apprendre une nouvelle encore , j'ai des dorsaux courts , jusqu’à maintenant , je cumule absolument tout les muscle court , il reste quoi en réserve encore ?

Mon moral prend des patates de forain là.

ça suffit élévations latérales et crunch obliques ? Quelle fréquence à peu près ?

Légère flexion au niveau du coude lors des élevations latérales.

Le 16 avril 2017 à 15:41:25 LoftepInvincu a écrit :
ça suffit élévations latérales et crunch obliques ? Quelle fréquence à peu près ?

Ca suffit pour les épaules et réduire visuellement la largeur des hanches.

Le 16 avril 2017 à 15:42:50 -Vitchera80- a écrit :

Le 16 avril 2017 à 15:41:25 LoftepInvincu a écrit :
ça suffit élévations latérales et crunch obliques ? Quelle fréquence à peu près ?

Ca suffit pour les épaules et réduire visuellement la largeur des hanches.

Pour la carrure y a quoi de bien aussi à soigner ? Je rappelle que tout mes muscles sont court , si ça peut aider à visualiser le corps

clavicules longues.

c'est tout.

Le 16 avril 2017 à 15:46:29 le_dieu_ a écrit :
clavicules longues.

c'est tout.

j'ai des clavicules longes , ça va jusqu'au bout de l'épaule

Viens en pv.

Le 16 avril 2017 à 15:49:39 EL-PLSATOR a écrit :
Viens en pv.

j'ai pas de photos

Ben non justement travail pas les obliques.................

Le 16 avril 2017 à 15:47:09 LoftepInvincu a écrit :

Le 16 avril 2017 à 15:46:29 le_dieu_ a écrit :
clavicules longues.

c'est tout.

j'ai des clavicules longes , ça va jusqu'au bout de l'épaule

C'est pas pour des photos mais voir ton programme.

Le 16 avril 2017 à 15:53:33 Eobard a écrit :

Le 16 avril 2017 à 15:47:09 LoftepInvincu a écrit :

Le 16 avril 2017 à 15:46:29 le_dieu_ a écrit :
clavicules longues.

c'est tout.

j'ai des clavicules longes , ça va jusqu'au bout de l'épaule

Oui j'ai remarqué

Je voulais dire que jusqu'au bout je dois avoir 22cm