Salut les khey

Je compte m'inscrire à la salle en juillet (je peux pas avant)
Mais avez j'aimerais me mettre en jambe. Vous pensez que si je fais ca 1 jour sur 2, je pourrais un peu progresser avant d'allez à la salle :

4x20 pompes (voir plus quand je progresserais)
3x (25 crunchs + 25 relevées de jambes + 25 crunchs obliques)
4x15 squat
4x15 tractions ?

Sachant que je cours ou fais du vélo 2 fois par semaines

Bonjour

pour débuter en musculation, les ouvrages a lire :

Méthode Delavier de musculation Volume 1 de Frederic Delavier

Méthode Delavier de musculation Volume 2 de Frederic Delavier

Le guide des mouvements de Musculation de Frederic Delavier

Nutrition de la force de Julien Venesson

Paleo Nutrition de Julien Venesson

Les compléments alimentaires pour sportifs de Mickael D Gundill

Un corps sans douleur de Christophe Carrio

Sport sans blessure de Christophe Carrio

Avec cela, toutes les informations seront en ta possession pour bâtir un bon physique selon tes objectifs ainsi qu'une santé de fer

Une vidéo avant de débuter ta lecture si tu souhaite vraiment progresser par la suite : https://www.youtube.com/wom/watch?v=lAny_NkjvA0&t=1050s

Bonne lecture et bonne progression

Merci pour ta réponse

Au niveau des connaissances je suis pas mal, j'ai déjà lu plusieurs trucs pour la nutrition, les entrainements etc

Mais pour l'instant j'aimerais plus un avis sur ce que je compte faire sur 2 mois et demi, si cela me permettrais de progresser

Méthode Delavier 1 pour s'entrainer à la maison l'OP