Des trucs à redire les musclay ?

DM 3*5-8
Dips 3*5-8
DC 3*5-8
Tractions 5*5-8
Rowing haltère : 4*5-8
Fentes : 5*5-8
GHR : 4*5-8

A la fin je fais des hyperextensions et relevés de jambes

2 développé suffiront
Et les fentes putain

Squat 5x5
Dc/dm 5x5
Rowing 5x5 ou sdt 1x5

Bah si t'as l'intention de faire ce fb 3 fois par semaine, c'est pas ça du tout. T'as 3 mvt de poussée. Le Combo DM DIps DC en lourd, t'auras pas le temps de recup au niveau des deltos (voire des triceps) en 48 h. Si tu le fais toutes les 72h c'est déjà mieux.

Niveau jambes, t'as juste des fentes c'est voulu ? Faire de la force juste sur le haut du corps c'est chelou. Une variante de squat+ sdt ça aurait été pas mal.

Et un minimum de BB work deltos latéraux/postérieurs et bibis, c'est indiqué si tu veux pas te flinguer sur le long terme à cause de déséquilibres.

Le 13 avril 2017 à 18:18:39 GeneralStrength a écrit :
Bah si t'as l'intention de faire ce fb 3 fois par semaine, c'est pas ça du tout. T'as 3 mvt de poussée. Le Combo DM DIps DC en lourd, t'auras pas le temps de recup au niveau des deltos (voire des triceps) en 48 h. Si tu le fais toutes les 72h c'est déjà mieux.

Niveau jambes, t'as juste des fentes c'est voulu ? Faire de la force juste sur le haut du corps c'est chelou. Une variante de squat+ sdt ça aurait été pas mal.

Et un minimum de BB work deltos latéraux/postérieurs et bibis, c'est indiqué si tu veux pas te flinguer sur le long terme à cause de déséquilibres.

Je peux faire des fentes en force c'est quoi le pb ?

Squat et sdt ça me fait mal au dos je peux pas faire autre chose