Bonjour à tous, ma question a sans doute été posée des centaines de fois mais j'aimerais donc savoir quelle méthode utiliser. J'en vois une qui me plait puis ensuite je vois des avis négatifs, et puis une autre apparait et ainsi de suite, difficile de faire son choix.

Alors voilà mon profil :

• 1m70
• 65kg (j'ai légèrement grossi cet hiver )
• Carrure normale, j'ai un peu de muscle mais pas assez dessiné à mon goût

Mes objectifs :

• Me dessiner, d'ici à Septembre/Octobre.

J'aimerais surtout prendre :

• Des abdominaux
• Des jambes
• Des fessiers.

Voilà je ne cherche pas à prendre énormément de muscle, seulement me dessiner, mon physique me convient déja, je ne suis pas complexé par celà, j'aimerais juste l'améliorer un petit peu.

C'est pourquoi je me tournais vers le PDC, j'avais déja fais très vite fait la méthode Lafay ya 6 ans. Mais c'est assez démotivant à la longue.

Je me tourne donc vers vous, sachant que je veux juste me dessiner, le PDC serait, surement un meilleur atout pour avoir un corps plutôt régulier non ? Je n'ai pas envie d'aller à la salle, je serai pas sédentaire pendant les prochains mois. Je peux disposer d'haltères d'ici 2 mois pour compenser le manque d'exercices en PDC (notamment les jambes).

Mais alors que faire ? Un petit programme de Lafay? Sans trop de contrainte ? avec un renforcement avec haltères pour les jambes ? Ou je pioche par ci par la des exercices de jambes/abdominaux/fessiers et tractions/pompes en PDC?

J'aimerais surtout avoir des avis de personnes ayant comme moi, de petits objectifs et ne souhaitant pas prendre de la masse musculaire de fou furieux. (Je sais que le PDC n'est pas recommandable pour eux)

Merci de bien vouloir m'aider en tout cas

TL;DR : J'aimerais juste me dessiner, je veux pas aller à la salle, j'ai des haltères utilisables dans seulement 2 mois, intéressé par le PDC. Que me conseillez vous ?

go feuille + crayon

go feuille + crayon

Salut, je veux exactement faire comme toi (en plus j'ai le même profil que toi), je pense que si ta le matériel nécessaire chez toi en 1 an c'est facile (d'après ce qu'on m'a dit)

Le 13 avril 2017 à 17:16:31 Broci-Trouille a écrit :
go feuille + crayon

Non j'étais pas très bon en art plastique à l'école

Le 13 avril 2017 à 17:18:17 2Far a écrit :
Salut, je veux exactement faire comme toi (en plus j'ai le même profil que toi), je pense que si ta le matériel nécessaire chez toi en 1 an c'est facile (d'après ce qu'on m'a dit)

Pour elle, en 1 mois c'est torché

Putain mais les gonzesses des fois sérieux

Contactes une fille du forum (Laud, Mathildella,... Les autres je sais pas.si elle passe encore) et tu vas voir ce que tu vas faire avec 2 pauvres haltères pour dessiner tes 65kg

go ULx3 en 531 + BBwork

Le 13 avril 2017 à 19:06:58 SylvainD a écrit :
go ULx3 en 531 + BBwork

sans oublier une semaine de déload progressif pour éviter d'overload ton nervous system

go ULx3 en 531 + BBwork

Avec ses supersets antago full pump, oublie pas de focus les weak points
Et surtout les 8h de sommeil accompagné de ses 3000 calories journalieres

What je comprends plus rien la.

Le 13 avril 2017 à 21:27:19 Sleapy a écrit :
What je comprends plus rien la.

Pour te dessiner faut virer le gras, moi je vais te le faire vibrer le gras si tu viens chez moi et si une fois fit t pas degueu c pas que le gras de bras que je te ferais vibrer

Le 13 avril 2017 à 21:31:39 [Kiweed] a écrit :

Le 13 avril 2017 à 21:27:19 Sleapy a écrit :
What je comprends plus rien la.

Pour te dessiner faut virer le gras, moi je vais te le faire vibrer le gras si tu viens chez moi et si une fois fit t pas degueu c pas que le gras de bras que je te ferais vibrer

C'est mignon l'amour
Fais quand même gaffe à kiweed il est pas sérieux, que des coups d'un soir

Le 13 avril 2017 à 21:31:39 [Kiweed] a écrit :

Le 13 avril 2017 à 21:27:19 Sleapy a écrit :
What je comprends plus rien la.

Pour te dessiner faut virer le gras, moi je vais te le faire vibrer le gras si tu viens chez moi et si une fois fit t pas degueu c pas que le gras de bras que je te ferais vibrer

Ta vraiment cru que j'étais une meuf ?

la méthode delavier