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Diete Maintenance

Lostix
Lostix
Niveau 10
10 avril 2017 à 15:12:55

Bonjour à tous,

Je sors d'une sèche effectué avec un coach. D'ici une quinzaine de jours, je vais partir sur une diète de maintenance. Sauf que je suis un peu dans le flou n'ayant plus de contact avec le coach en question.

C'est pourquoi j'aimerai savoir sur quel apport calorique me baser sachant que je fais 186cm pour 93kg (surement 91kg à la fin de la sèche) ? (avec les macros si possible...)
J'ai un emploi de bureau donc assez peu actif durant la journée.

Merci d'avance :-)

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