Qui pour me classer les muscles par séance svp, sachant que le développé coucher muscle l'épaule, les pecs, et le triceps, pareil pour les dips, donc je sais pas comment classer mes séance , si quelqu'un pourrait m'aider

Sachant que je ne comprend rien quand vous dites rappel , et que vous faites une séance bras, en plus de la séance biceps triceps, ..... merci de m'éclairer et possible de faire les jambes 2 fois dans la semaine ? (C'est mon point faible )

En fonction de tes points faibles et de tes points forts, de ta récupération, de tes priorités...

Fais nous une petite liste, qu'on t'aide un peu

Edit : Ah, donc déjà, jambes *2

Le 10 avril 2017 à 14:21:50 Palissadique a écrit :
En fonction de tes points faibles et de tes points forts, de ta récupération, de tes priorités...

Fais nous une petite liste, qu'on t'aide un peu

Edit : Ah, donc déjà, jambes *2

Mon gros point faible c'est le bas du corps , après je suis assez équilibré dans l'ensemble mais se que je comprend pas c'est ou mettre une séance avec le DC par exemple qui bosse plusieurs muscle

Le 10 avril 2017 à 14:27:09 Facon788 a écrit :

Le 10 avril 2017 à 14:21:50 Palissadique a écrit :
En fonction de tes points faibles et de tes points forts, de ta récupération, de tes priorités...

Fais nous une petite liste, qu'on t'aide un peu

Edit : Ah, donc déjà, jambes *2

Mon gros point faible c'est le bas du corps , après je suis assez équilibré dans l'ensemble mais se que je comprend pas c'est ou mettre une séance avec le DC par exemple qui bosse plusieurs muscle

Pec

ou pec tri

Le 10 avril 2017 à 14:31:54 Makarov_ban a écrit :

Le 10 avril 2017 à 14:27:09 Facon788 a écrit :

Le 10 avril 2017 à 14:21:50 Palissadique a écrit :
En fonction de tes points faibles et de tes points forts, de ta récupération, de tes priorités...

Fais nous une petite liste, qu'on t'aide un peu

Edit : Ah, donc déjà, jambes *2

Mon gros point faible c'est le bas du corps , après je suis assez équilibré dans l'ensemble mais se que je comprend pas c'est ou mettre une séance avec le DC par exemple qui bosse plusieurs muscle

Pec

ou pec tri

Donc je fais
Pecs/tri
Biceps/épaule
Dos
Jambes
Et rebellote ?

Le 10 avril 2017 à 14:37:33 Facon788 a écrit :

Le 10 avril 2017 à 14:31:54 Makarov_ban a écrit :

Le 10 avril 2017 à 14:27:09 Facon788 a écrit :

Le 10 avril 2017 à 14:21:50 Palissadique a écrit :
En fonction de tes points faibles et de tes points forts, de ta récupération, de tes priorités...

Fais nous une petite liste, qu'on t'aide un peu

Edit : Ah, donc déjà, jambes *2

Mon gros point faible c'est le bas du corps , après je suis assez équilibré dans l'ensemble mais se que je comprend pas c'est ou mettre une séance avec le DC par exemple qui bosse plusieurs muscle

Pec

ou pec tri

Donc je fais
Pecs/tri
Biceps/épaule
Dos
Jambes
Et rebellote ?

Epaules le lendemain des pecs ça risque d'être compliqué
+cales un jour de repos de temps en temps

Le 10 avril 2017 à 14:41:21 LegBroc a écrit :

Le 10 avril 2017 à 14:37:33 Facon788 a écrit :

Le 10 avril 2017 à 14:31:54 Makarov_ban a écrit :

Le 10 avril 2017 à 14:27:09 Facon788 a écrit :

Le 10 avril 2017 à 14:21:50 Palissadique a écrit :
En fonction de tes points faibles et de tes points forts, de ta récupération, de tes priorités...

Fais nous une petite liste, qu'on t'aide un peu

Edit : Ah, donc déjà, jambes *2

Mon gros point faible c'est le bas du corps , après je suis assez équilibré dans l'ensemble mais se que je comprend pas c'est ou mettre une séance avec le DC par exemple qui bosse plusieurs muscle

Pec

ou pec tri

Donc je fais
Pecs/tri
Biceps/épaule
Dos
Jambes
Et rebellote ?

Epaules le lendemain des pecs ça risque d'être compliqué
+cales un jour de repos de temps en temps

Je peux faire
Epaule/pecs/tri
Biceps/dos
Jambe
?

Oui c est un PPL en gros ça

Sinon fais un split axée sur les gros muscles :
Pec/Triceps
Quad/mollet
Dos/Biceps
Ischio/Épaules

Le 10 avril 2017 à 17:47:18 NightHood94500 a écrit :
Sinon fais un split axée sur les gros muscles :
Pec/Triceps
Quad/mollet
Dos/Biceps
Ischio/Épaules

Le 10 avril 2017 à 17:47:18 NightHood94500 a écrit :
Sinon fais un split axée sur les gros muscles :
Pec/Triceps
Quad/mollet
Dos/Biceps
Ischio/Épaules

"Quad/mollet"
"Ischio"
Pour le bas du corps j'avais prévue de faire seulement du sdt/squat/fentes

Faut faire entre 3 et 4exo par gros muscle par exemple ya:
Quad: Squat,Front Squat,Fentes,Presse,leg Extension...
Ischio :SDT JT,SDT Sumo,Good morning,Leg curl Assis et couché...
Mollet:Mollet debout, mollet à la presse

tu peux t'entraîner cb de jour par sem ?

Le 10 avril 2017 à 20:52:19 Pig-God a écrit :
tu peux t'entraîner cb de jour par sem ?