bonjour,

alors comme vous le savez, l'été arrive très vite et j'aimerais perdre du ventre... en fait j'aimerais avoir un ventre "plat" et surtout les abdos ( ce serait le top ) d'ici juin a peu pres si possible, et egalement bomber un peu mes fesses, car a la base je suis "plate" mais depuis peu j'ai pris des fesses et j'aimerais bien les arrondir. avez-vous une application à mes conseiller qui marche très bien et où les résultats sont garantis ? merci

squat gainage abdos

Bonjour

pour débuter en musculation, les ouvrages a lire :

Méthode Delavier de musculation Volume 1 de Frederic Delavier

Méthode Delavier de musculation Volume 2 de Frederic Delavier

Le guide des mouvements de Musculation de Frederic Delavier

Nutrition de la force de Julien Venesson

Paleo Nutrition de Julien Venesson

Les compléments alimentaires pour sportifs de Mickael D Gundill

Un corps sans douleur de Christophe Carrio

Sport sans blessure de Christophe Carrio

Avec cela, toutes les informations seront en ta possession pour bâtir un bon physique selon tes objectifs ainsi qu'une santé de fer

Une vidéo avant de débuter ta lecture si tu souhaite vraiment progresser par la suite : https://www.youtube.com/wom/watch?v=lAny_NkjvA0&t=1050s

Bonne lecture et bonne progression

Bonjour, tu à 2 mois avant Juin.
C'est trop tard pour espérer de réels résultats, au moins si tu continues tu pourras être prête pour juin 2018

Mamba a posté ce qu'il fallait

Les topics du genre vont fleurir ces prochaines semaines, le pavé de Mamba (qui au passage est de mon crû, je me demande où il l'a trouvé ) devrait être IMMEDIATEMENT posté ^^

Car là, on va pas commencer à expliquer les bases à des gens qui ne prennent même pas la peine d'utiliser la fonction "recherche"

L'op utilise la fonction "recherche" c'est pratique

Tu as aussi google le moteur de recherche car beaucoup de gens ont planchés sur le sujet que tu souhaite aborder

Sinon Mamba t'as aussi donné toutes les clés, il est sympa

On peut t'aider qu'après avoir vu une photo

Merci beaucoup a tous ceux qui ont répondu, et merci pour la liste des livres surtout !

De rien