Bonjour,

Je pratique le judo et j'aimerai en complément pratiquer un peu de muscu.

J'ai pratiqué pendant 1 an et demi la musculation "classique" et pendant 1 an du crossfit.

Aujourd'hui j'ai résilié les abonnements crossfit et muscu car ça me coûtait trop cher avec le sport de combat.

Néanmoins je vais déménager et donc j'ai trouver un club de judo qui est moins cher que ce que je pratique actuellement.

Je pense donc prendre un abonnement de 2j/ semaine dans une salle de muscu où il y a en + une partie crosstraining.

J'ai en plus chez moi un bouquin de voir et crossops que je peux faire en complément.

Avez vous un programme de 2x semaine pour le judo ?

Merci.

Check sur Amazon Aurélien Broussal a écrit un livre sur la prépa physique Judo

Par contre mec musculation oui, prepa physique oui mais oublies le crossfit par pitié

Pourquoi oublier le crossfit?

Le 31 mars 2017 à 13:20:31 [-ATLAS-] a écrit :
Pourquoi oublier le crossfit?

L'une des pires invention de ces dernières années selon, moi. Le meilleur moyen de se blesser et de ne pas exceller dans un domaine. En voulant être bon partout tu finis par être médiocre c'est comme vouloir étudier les maths, la physique, la biologie, l'histoire et la sociologie en même temps, au début c'est cool mais tu ne seras jamais bon dans un domaine et donc au final médiocre. La clé c'est la spécialisation.

Je pense que dans le cadre professionnel, pour une prepa pour certains sports par exemple, ca peut etre sympa

Vitesse, explosivité, cardio, capacité de travail

Mais sinon, les cours collectifs de cf, cette blague

+1 VDD

Tu seras pas excellent dans tous les domaines mais tu seras bon et non pas médiocre

Si tu étudies plusieurs matières en même temps tu seras jamais excellent dans une seule, mais t'en sauras + que la plupart des gens dans chacun de ces domaines...

Le 31 mars 2017 à 13:31:46 man-inthemirror a écrit :
+1 VDD

Tu seras pas excellent dans tous les domaines mais tu seras bon et non pas médiocre

Si tu étudies plusieurs matières en même temps tu seras jamais excellent dans une seule, mais t'en sauras + que la plupart des gens dans chacun de ces domaines...

Oui certes je me suis un peu emballé avec le médiocre, mais enfin vous avez compris l'idée quoi

Le 31 mars 2017 à 13:25:01 hugovialleix a écrit :

Le 31 mars 2017 à 13:20:31 [-ATLAS-] a écrit :
Pourquoi oublier le crossfit?

L'une des pires invention de ces dernières années selon, moi. Le meilleur moyen de se blesser et de ne pas exceller dans un domaine. En voulant être bon partout tu finis par être médiocre c'est comme vouloir étudier les maths, la physique, la biologie, l'histoire et la sociologie en même temps, au début c'est cool mais tu ne seras jamais bon dans un domaine et donc au final médiocre. La clé c'est la spécialisation.

C'est pour ça que les mecs en salle de crossfit te bouffe sur tous les domaines
Bref l'op fais du crossfit si tu aimes ça

En 2 jours tu as le programme 5/3/1 qui est notamment beaucoup utilisé par les athlètes aux USA
Sur 2 jours ça donne en gros : Squat/Bench - Deadlift/OHP
Ensuite tu peux rajouter un peu de travaille explosif, un metcon, et du travaille accessoire entre les séries (Jim Wendler aime bien faire faire du face pull entre les séries par exemple)
Pour plus de détails, tu peux trouver facilement des articles sur le net et même des pdf de son livre (en anglais par contre)