Je compte faire un split 3 séances sur 1 semaine (donc 6 séances par semaine)

Séance 1: pec et biceps

DC
DCH
Butterfly
Curl incliné (je sens bien travailler et ça me nique pas les poignets par rapport debout avec la barre EZ)
Curl marteau
Curl pronation

Pour les biceps je sais pas trop, j'ai un biceps ultra court du coup je me suis dit ces exos pourrait être cool

Séance 2 Jambes épaules

Fentes
presses
legs extension
curl legs
Développé militaire haltère
élévations latérales
Tirage menton

Séances 3: Dos triceps

Tirage vertical
tirage horizontal
extension buste
Dips
https://musculationandco.files.wordpress.com/2012/12/triceps-poulie-haute-dos-a-lappareil.jpg ça avec un corde
extension triceps

Sachant que je cherche pas un gros niveau, juste grossir et être "taillé"
Vous en pensez quoi ? Niveau choix d'exos c'est pas mal non ?

Après j'inverserais peut être les épaules et triceps car avec la séances jambes j'ai peur de bacler les épaules

Le 25 mars 2017 à 23:54:19 Letoddd2 a écrit :
Je compte faire un split 3 séances sur 1 semaine (donc 6 séances par semaine)

hein quoi ? et sinon go pplx34

PereGabriel :

Le 25 mars 2017 à 23:54:19 Letoddd2 a écrit :
Je compte faire un split 3 séances sur 1 semaine (donc 6 séances par semaine)

hein quoi ? et sinon go pplx34

Il l'a ressorti

En gros 3 séance, 1 jour de pause, 3 séances 1 jour de pause etc...

Le 26 mars 2017 à 00:18:04 Letoddd2 a écrit :
En gros 3 séance, 1 jour de pause, 3 séances 1 jour de pause etc...

Ça fait pas 6 séance par semaine les semaines paires

On s'en fout c'est pas le sujet