Squat
Sdt/fentes conseillez moi entre l'un ou l'autre
Legs extension
Vélo force 10 ( utile ? )

Up

Tu peux rajouter du romanian dl, de la presse ou front squat,du pull through, du ghr ou leg curl
Et enlève le leg extension

Variante Squat
Variante Deadlift
Hip thrust/pull through
Leg curl
Mollets
Abs/hyperext

Le 29 mars 2017 à 23:35:59 LouisMigos a écrit :
Tu peux rajouter du romanian dl, de la presse ou front squat,du pull through, du ghr ou leg curl
Et enlève le leg extension

pourquoi enlever leg extension ?

Le 29 mars 2017 à 21:14:14 Facon788 a écrit :
Squat
Sdt/fentes conseillez moi entre l'un ou l'autre
Legs extension
Vélo force 10 ( utile ? )

- Squat
- Sdt
- Legs curl
- adductions/abductions en superset

et vélo si tu as encore la force pour en faire.

Pas besoin de travailler les jambes, fais du foot à la place ça marche aussi bien

Faire du leg extension en 2017

Bah c'est vrai que le leg extension tu fais des squats c'est genre 1435 fois plus efficace

Un peu inutile cet exo

Le 30 mars 2017 à 10:49:18 Gourcuff-44 a écrit :
Bah c'est vrai que le leg extension tu fais des squats c'est genre 1435 fois plus efficace

Un peu inutile cet exo

Bah c'est vrai que les elevations latérales... tu fais du developé militaire c'est genre 1435 fois plus efficace

Un peu inutile cet exo

Le 30 mars 2017 à 10:51:29 Dieulavier-3 a écrit :

Le 30 mars 2017 à 10:49:18 Gourcuff-44 a écrit :
Bah c'est vrai que le leg extension tu fais des squats c'est genre 1435 fois plus efficace

Un peu inutile cet exo

Bah c'est vrai que les elevations latérales... tu fais du developé militaire c'est genre 1435 fois plus efficace

Un peu inutile cet exo

Le 30 mars 2017 à 10:51:29 Dieulavier-3 a écrit :

Le 30 mars 2017 à 10:49:18 Gourcuff-44 a écrit :
Bah c'est vrai que le leg extension tu fais des squats c'est genre 1435 fois plus efficace

Un peu inutile cet exo

Bah c'est vrai que les elevations latérales... tu fais du developé militaire c'est genre 1435 fois plus efficace

Un peu inutile cet exo

Après le développé militaire pour un joueur de foot fragile comme moi voilà quoi..

Il y a une etude qui montre que le squat seul ne cible pas tout le quad il faut varier les exo

Le 30 mars 2017 à 11:15:05 PereGabriel a écrit :
Il y a une etude qui montre que le squat seul ne cible pas tout le quad il faut varier les exo

Sauf que le legs extension ne le fait pas plus.

Le 30 mars 2017 à 10:49:18 Gourcuff-44 a écrit :
Bah c'est vrai que le leg extension tu fais des squats c'est genre 1435 fois plus efficace

Un peu inutile cet exo

Tout à fait. De la même manière pour les écartés pour les pecs.

Le leg ext c'est de l'iso c'est pas plus inutile que des élévations latérales
pour cibler et isoler le vaste interne c'est un très bon exo

Le 30 mars 2017 à 11:34:00 Dieulavier-3 a écrit :
Le leg ext c'est de l'iso c'est pas plus inutile que des élévations latérales
pour cibler et isoler le vaste interne c'est un très bon exo

C'est vrai qu'on a souvent besoin d'isoler le vaste interne parce qu'il est en retard