Voilà je fait du curl barre pour les biceps.Je porte avec 10 kilos de chaque côté plus le poids de la la barre. Le problème est que après 10 la barre passe à 15 kilos donc pour moi 10 kilos c'est pas assez mais 15 kilos sont c'est trop lourd. Du coup je fait comment ?

no pain no gain

T'as pas des poids de 2.5kg, sérieusement? Sinon t'as d'autres moyen de progresser sans pour autant augmenter la charge (diminution du temps de repos, phase négative + lente...)

Enfaite sa passe directement de 10 k à 15 k

Fais tes séries à 15kg, arrache les jusqu'au bout avec quelqu'un qui t'assiste au minimum pour passer les dernières rep > enjoy gainz

Tu fais des séries de combien? Quel temps de récup?

Série de 10 rep 3 série

Passe sur du 8 - 10 rep à 15 kg avec quelqu'un qui t'assiste. Tu vas en chier mais c'est comme ça qu'on progresse.